Voici ce que signifient réellement les mots d’affirmation du langage de l’amour

Tomber amoureux est l’une des expériences émotionnelles les plus puissantes que nous puissions vivre en tant qu’êtres humains. C'est exaltant, enivrant et, soyons honnêtes, plus qu'un peu terrifiant. Il n'y a rien d'autre comme l'amour romantique, c'est pourquoi il a inspiré tant des meilleurs Chansons, films, et livres. Que vous soyez aux débuts de datation et je commence tout juste à tomber éperdument amoureux de ton chéri, ou les années sont passées se jeter à l'eau, "Amour", à citation le poète Rumi, « c'est tout. Nous ne sommes que des morceaux. » Mais comme toute autre chose merveilleuse et qui vaut la peine d’être vécue, l’amour peut demander du travail non seulement pour s’entretenir, mais aussi pour aider à grandir et à s’épanouir. Et c’est là qu’interviennent les mots d’affirmation.

L'un des cinq langages de l'amour décrits par le Dr Gary Chapman dans son livreLes 5 langages de l'amour: le secret d'un amour qui dure, ces mots doux peuvent représenter beaucoup de choses lorsqu'ils sont utilisés avec le cœur. Qu'un couple soit déjà dans une relation solide et stable ou qu'il traverse l'une des inévitables périodes difficiles qui surviennent Dans presque tous les mariages ou romances à long terme, l'utilisation constante et efficace de mots d'affirmation « renforcera les liens émotionnels ». dit

Sophie Cress, un thérapeute conjugal et familial agréé basé en Caroline du Nord. Cela peut « conduire à une plus grande confiance, à une plus grande satisfaction et à une relation plus aimante et harmonieuse, aboutissant finalement à un bonheur et à un épanouissement à long terme pour les deux parties », ajoute-t-elle. Et qui ne voudrait pas de ça ?

Si vous ne savez pas exactement ce que sont les mots d'affirmation, et encore moins la signification de l'expression « langages de l'amour » (indice... il ne s'agit pas de parler français), poursuivez votre lecture pour découvrir notre introduction ci-dessous. Nous avons contacté trois experts en relations renommés pour obtenir le 411 complet, y compris des conseils sur l'utilisation de mots d'affirmation et un toute une liste utile d'exemples pour vous aider à démarrer, même si vous souhaiterez utiliser chaque suggestion simplement comme un tremplin indiquer. N'oubliez pas: comme presque tout dans la vie, l'authenticité est cruciale lorsque l'on emploie des mots d'affirmation !

Que sont les mots d’affirmation ?

Un peu comme affirmations positives, les mots d’affirmation sont des mots encourageants d’amour, de soutien, de respect et de validation. Mais alors que les premières sont des phrases qui renforcent la confiance en soi et que vous vous dites pour aider à stimuler la motivation et à augmenter l'estime de soi, les ces dernières sont des expressions verbales ou écrites qui « communiquent une appréciation et aident à établir un lien entre deux personnes », selon à Grayson Wallen, un conseiller clinique professionnel agréé en Californie. Ils peuvent être partagés entre n'importe qui, des membres de la famille aux amis, des collègues aux simples connaissances, mais ils sont « essentiels » dans les relations intimes, dit Wallen.

"Avec l'honnêteté, la congruence et une bonne gestion des conflits, les mots d'affirmation sont un élément important du développement un attachement sécurisé – c'est le « discours du thérapeute » sur la capacité d'une relation à aimer et à faire confiance de manière saine », Wallen ajoute. "Ces mots, lorsqu'ils sont prononcés de manière cohérente, ont le pouvoir de changer complètement une relation coincée dans une ornière à une relation dynamique et forte."

Si votre miel (ou vous, d'ailleurs !) s'illumine comme un arbre de Noël lorsqu'on vous complimente; a une liste de lecture Spotify pleine de chansons d'amour; et adore recevoir des textes réfléchis, de douces salutations cartes ou des notes et même être tagué sur les réseaux sociaux romantiques des postes, il y a de fortes chances que leur langage d'amour soit des mots d'affirmation. C’est principalement ainsi qu’ils comprennent et communiquent leur affection. Les mots sont plus éloquents que les actions pour eux et même entendre un « Je t'aime » simple et sincère peut probablement les faire fondre. Mais il n'y a pas qu'une seule façon de donner des mots d'affirmation, dit Eden García-Balis, un thérapeute conjugal et familial agréé basé en Californie.

"Les mots d'affirmation peuvent inclure des compliments, des éloges, de la gratitude et des déclarations empathiques", note-t-elle. "Et ils sont souvent utilisés pour renforcer les comportements positifs, reconnaître les réalisations et rassurer lors de situations difficiles. fois." Si le langage d'amour de votre partenaire est constitué de mots d'affirmation, ces déclarations souvent simples lui donnent le sentiment d'être vu, entendu et chéri. En utilisant régulièrement des mots d’affirmation, vous validez votre bien-aimé et lui permettez de se sentir en sécurité dans votre relation. "Ces mots peuvent avoir un impact profond sur leur bien-être émotionnel", ajoute Garcia-Balis, "et peuvent renforcer le lien qu'ils partagent avec leurs proches".

Quels sont les avantages d’utiliser des mots d’affirmation ?

Comme presque tous les thérapeutes vous le diront, avec la confiance, l’honnêteté, le respect et la capacité de faire des compromis, la communication est l’une des clés d’une relation saine. Et utiliser des mots d'affirmation contribue à favoriser des lignes de communication plus ouvertes car, comme Garcia-Balis dit: « Les gens sont plus susceptibles de partager leurs pensées et leurs sentiments lorsqu'ils se sentent soutenus et compris. Non seulement cela, mais les mots d’affirmation peuvent même aider à réduire le stress. Des mots gentils et des encouragements peuvent atténuer l’anxiété et atténuer les tensions, favorisant ainsi le bien-être émotionnel général. »

Mais utiliser des mots d’affirmation n’améliore pas seulement votre relation ou ne fait pas que faire du bien à la personne qui les reçoit. Exprimer gratitude a été prouvé scientifiquement pour vous rendre plus heureux et en meilleure santé, et que sont vraiment des mots d'affirmation que des expressions de gratitude envers votre partenaire pour tout ce qu'il est et fait? En continuant à utiliser ce langage de l’amour, vous pourriez vous découvrir en train de vivre des expériences plus positives avec les autres, selon Wallen.

"Vous constaterez également que vous créez des moments plus spontanés d'amour, de rire et de paix dans vos relations et dans votre vie", dit-il. "De plus, utiliser des mots d'affirmation peut améliorer votre capacité à gérer plus efficacement les interactions négatives. Si vous n'utilisez que des mots négatifs lors de ces interactions, vous vous exposez à des conflits et à des frictions, car personne n'aime être critiqué ou interagir avec quelqu'un qui est sur la défensive. Les mots d'affirmation graissent les rouages ​​d'un désaccord, ils font preuve de bonne volonté et d'ouverture qui faciliteront la tâche du l'autre personne d'entendre et d'accepter ce que vous dites, au lieu de rejeter immédiatement vos paroles par attitude défensive ou blesser."

Comment les affirmations font-elles partie des langages d’amour ?

Sorti en 1992, Les cinq langages de l'amour: comment exprimer un engagement sincère envers votre partenaire atteint la première place sur Le New York Times Liste des meilleures ventes, se vendant finalement à plus de 20 millions d'exemplaires et donnant naissance à une série de 11 livres. (Il a été révisé et publié sous le nom Les cinq langages de l'amour: le Le secret d'un amour qui dure en 2015.) Dans ce document, Chapman, pasteur baptiste et conseiller matrimonial de longue date, a théorisé que les gens donnent et reçoivent aimer principalement de l'une des cinq manières suivantes: paroles d'affirmation, actes de service, réception de cadeaux, temps de qualité et activités physiques. touche. "Tout le monde ne communique pas l'amour de la même manière", note Garcia-Balis, "et de même, les gens préfèrent recevoir de l'amour de différentes manières, donc comprendre votre langage amoureux et celui de ceux qui vous entourent vous permet de mieux exprimer votre amour de la manière la plus adaptée possible. significatif."

Pour les couples qui non seulement identifient le langage amoureux de l'autre mais s'efforcent d'y répondre, les bénéfices peuvent être énormes, notamment un lien plus profond et une relation renforcée. L’un des moyens les plus simples de découvrir quel langage d’amour une personne « parle » est de noter comment elle donne de l’amour. La façon dont ils veulent recevoir l’amour dépend généralement de la façon dont ils le transmettent. Voici un aperçu des définitions des cinq langages de l’amour :

1. Si le langage amoureux de votre partenaire est Mots d’affirmation, ils ont soif de compliments, d'encouragements et d'affection parlés (ou écrits). Les critiques, les commentaires négatifs, les accusations et les propos désobligeants peuvent les blesser profondément. Réfléchis avant de parler.
2. Le Actes de service le langage de l'amour consiste à prêter à votre S.O. un coup de main avec les tâches ménagères pour les aider à rendre leur vie un peu plus facile. Faire des courses, faire la vaisselle ou suivre cette liste de choses à faire (surtout sans qu'on le lui demande !) sont tous des actes de service qui leur permettront de se sentir appréciés.
3. Pour ceux qui apprécient Recevoir des cadeaux, il ne s'agit pas de matérialisme ou d'obtention de cadeaux coûteux. Au lieu de cela, ce sont plutôt les efforts et l'énergie consacrés à la création de cadeaux réfléchis et significatifs, aussi petits soient-ils, qui comptent.
4. Soyez prêt à ranger votre téléphone et à vraiment vous concentrer sur votre partenaire s'il parle le même ton. Temps de qualité langage d'amour. Accordez-leur toute votre attention, avec beaucoup de contact visuel, en écoutant activement ce qu'ils ont à dire, et ils se sentiront certainement chéris.
5. Toucher physique c'est exactement ce à quoi cela ressemble! Les câlins, les baisers, la main dans la main et d’autres formes d’affection physique sont ce dont vous avez envie si vous répondez le mieux au toucher physique.

Quels sont quelques conseils pour partager des mots d’affirmation avec vos proches ?

Maintenant que vous savez ce que sont les mots d'affirmation, comment leur utilisation peut être bénéfique pour vous et vos relations, et comment ils s'inscrivent dans le cadre plus large des langages de l'amour, vous vous demandez peut-être exactement quelle est la meilleure façon de partager eux. Selon nos experts, voici les choses les plus importantes à retenir lorsque l’on parle ce langage de l’amour :

• Devenez réel
  L'authenticité est tout. Dites uniquement les vérités qui viennent directement de votre cœur. Votre partenaire reconnaîtra les compliments, remerciements, excuses et autres platitudes creuses qui ne serviront qu'à l'aliéner. "Si vous ne croyez pas sincèrement à l'affirmation, il est difficile de la rendre réelle au destinataire, car ce n'est pas réellement une véritable affirmation", explique Wallen.
• Restez précis
  Éloignez-vous des mots génériques d'affirmation, qui n'ont pas le pouvoir émotionnel des compliments et autres commentaires qui mettent en valeur une caractéristique distinctive de votre chéri. "Soyez précis sur ce que vous appréciez ou admirez chez votre proche", explique Garcia-Balis. "Mentionnez des qualités, des actions ou des moments particuliers qui vous ont profondément touché."
• Pas d'attentes
  Vos mots auront bien plus de sens lorsque vous les partagerez sans rien attendre en retour. "Si vos paroles d'affirmation sont accompagnées d'une sorte de contrepartie sous-jacente", dit Wallen, "la personne qui les reçoit est moins susceptible de se sentir valorisé et affirmé et plus susceptible de se sentir beurré et/ou manipulé, ce qui se retournera contre vous. relation."
• Fait une note
  Les mots d’affirmation n’ont pas besoin d’être verbaux pour avoir un impact. "Laissez des notes d'amour surprises ou envoyez des messages aléatoires comme" Je pense à toi "pour égayer leur journée", suggère Cress. Votre SO recherchera un texte doux, un e-mail, une publication sur les réseaux sociaux, une lettre ou une carte (assurez-vous de noter un message personnalisé à l'intérieur si vous lui donnez une carte de vœux).
• Gardez-le personnel
  Leur faire savoir comment ils affectent positivement toi, leur proche, donnera du punch à vos compliments et expressions de gratitude. Pour y parvenir, utilisez les déclarations « I ». "Formulez vos affirmations d'une manière qui se concentre sur vos sentiments et vos expériences", explique Garcia-Balis. « Par exemple, dites: « J'aime la façon dont tu me fais toujours rire » au lieu de « Tu es drôle ».
• C'est en forgeant qu'on devient forgeron
  Tout comme l’authenticité, la cohérence est essentielle lors de l’utilisation de mots d’affirmation (ou de tout autre langage d’amour, d’ailleurs). "Faites des affirmations et des expressions d'amour une partie régulière de votre communication", dit Garcia-Balis, "pas seulement des événements occasionnels". Si vous oubliez de partager des mots d'affirmation, réglez une alarme sur votre téléphone pour vous le rappeler jusqu'à ce qu'il devienne deuxième. nature.

Exemples de mots d’affirmation

1. Je t'aime parce que...
2. Merci pour...
3. Je crois en toi.
4. Je suis tellement fière de toi pour...
5. Notre avenir ensemble s’annonce si brillant !
6. Vous avez ça !
7. Je suis vraiment désolé pour... Je veux me rattraper.
8. Tu mérites du temps pour moi.
9. Je sais que c'est difficile, mais tu peux le faire.
10. Tu représentes le monde pour moi.
11. Tu es un partenaire incroyable pour moi parce que...
12. Avec toi à mes côtés, je peux tout faire.
13. Souvenez-vous de cette période incroyable où nous...
14. Je fais confiance à votre avis/conseil.
15. Je comprends ce que tu ressens.
16. Nous surmonterons cela ensemble.
17. J'aime comment tu...
18. Je ne sais pas ce que je ferais sans toi.
19. Tu es tout ce que je veux.
20. J'ai une confiance absolue en toi.
21. Tu es une inspiration pour moi parce que...
22. J'apprécie quand tu...
23. J'admire ton...
24. J'adore vos (cheveux/tenue/ongles/etc.) aujourd'hui.
25. Je pense que tu es tellement doué pour...
26. Salut, ma belle.
27. Tu te débrouilles si bien à...
28. Même les moments les plus difficiles sont tellement meilleurs grâce à vous.
29. Félicitation pour...
30. J'ai besoin de toi.
31. Nous formons la meilleure équipe.
32. J'ai tellement de chance d'être avec toi.
33. J'ai hâte de voir ce que nous réaliserons ensemble.
34. Tu as mon cœur pour toujours.
35. Cassez-vous une jambe aujourd'hui avec... Je te soutiens !
36. Tu es magnifique! Je t'aime en ça...
37. Je suis vraiment désolé que tu aies eu une journée difficile.
38. J'apprécie vos pensées.
39. Tu comble ma vie.
40. Nous étions fait l'un pour l'autre.
41. Je suis là pour toi. Que puis-je faire pour aider?
42. Tu fais de moi une meilleure personne en...
43. Tu es le meilleur dans...
44. Tu es mon rêve devenu réalité.
45. Veuillez prendre un peu de temps pour prendre soin de vous.
46. Vous êtes l'une des personnes les plus prospères que je connaisse...
47. Tu peux toujours me faire sourire.
48. Mon amour grandit pour toi chaque jour.
49. Je vois à quel point tu travailles dur...
50. Je chéris les merveilleux moments que nous avons passés ensemble, comme...
51. C'est une bonne idée!
52. Tu es ma maison.
53. Vous avez géré cette situation comme un pro !
54. Je serai toujours là pour toi.
55. Tu es mon étoile brillante.