Avec l’augmentation du temps passé devant un écran à tous les âges, nos yeux sont mis à rude épreuve comme jamais auparavant. Et à mesure que nous vieillissons, nous courons également un risque accru de souffrir de diverses maladies oculaires, de la presbytie à la cataracte et au glaucome, ce qui signifie que préserver la santé oculaire devrait être une priorité absolue.
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux ajustements simples mais efficaces que vous pouvez apporter pour améliorer votre vue au fil du temps. En voici quelques-unes qui pourraient vous aider à continuer à voir clairement.
Faites tester vos yeux
Tout d’abord, même si vous cochez déjà toutes les cases ci-dessous et que vous êtes en pleine forme, il est tout à fait normal que certains problèmes de santé oculaire se développent à mesure que nous vieillissons.
La presbytie, la perte progressive de la capacité des yeux à se concentrer sur les objets proches, commence généralement à se développer au milieu de la quarantaine et finit par nous arriver à tous à un moment donné. Elle est causée par la perte de flexibilité du cristallin avec l’âge, et même s’il n’y a pas de quoi paniquer, il est important de soutenir vos yeux en conséquence. Si vous avez remarqué un certain flou en lisant votre livre ou votre journal, ou en regardant les étiquettes des aliments ou les menus des restaurants, renseignez-vous auprès de votre opticien au sujet des lentilles de contact multifocales ACUVUE. Il s’agit d’une solution simple qui peut corriger les symptômes de la presbytie et vous aider à voir à nouveau de près, de loin et entre les deux avec clarté.
Suivez la règle du 20-20-20
Si vous faites partie de ceux qui passent leur journée de travail à regarder un ordinateur portable, le NHS suggère ce conseil simple: toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à environ 20 pieds de distance, pendant au moins 20 secondes.
Non seulement ce changement de focalisation peut aider à empêcher vos yeux de se dessécher parce que nous avons tendance à cligner des yeux. Moins devant un écran, cela réduit également la fatigue oculaire provoquée par les longues journées devant un ordinateur. Réglez une alarme récurrente sur votre téléphone pour vous rappeler de prendre cette pause – c'est une bonne excuse pour prendre un café ou remplissez votre bouteille d'eau, passez un appel téléphonique ou dégourdissez-vous simplement les jambes, tout en gardant vos yeux en forme. frais.
Portez les bonnes lunettes de soleil
Vous avez la même paire de lunettes de soleil depuis des années? Il est peut-être temps de les mettre à niveau. Les experts de Hôpital ophtalmologique de Moorfields Nous vous conseillons de choisir une paire portant le label UV 400 et le marquage CE qui montre qu'elles répondent aux normes européennes – plus la catégorie CE est élevée, plus les lunettes offriront une protection élevée.
Un autre facteur à considérer est que les rayons UV peuvent toujours affecter vos yeux même par temps nuageux, alors ne limitez pas vos lunettes de soleil à l’été. Ajoutez-les à votre tenue par tous les temps pour augmenter leur impact à long terme, et envisagez de les associer à un chapeau à larges bords pour une couche d'ombre supplémentaire.
Mangez plus de vitamine A
Vous vous souvenez probablement qu'on vous a parlé des carottes qui vous aidaient à voir dans le noir lorsque vous étiez enfant. Même si vous ne développerez pas soudainement une vision parfaite dans le noir absolu après chaque portion, les carottes tirent leur pigment orange de bêta-carotène, que le corps convertit en vitamine A – l'une des vitamines les plus importantes pour la santé oculaire – il y a donc une part de vérité dans le conte.
Que vous fassiez vos courses au supermarché, au marché fermier ou développer votre propre, augmenter votre consommation de carottes et d'autres légumes riches en vitamine A, notamment les épinards, les poivrons et les patates douces, pourrait être une façon simple et savoureuse de donner un coup de fouet à vos yeux.
Continue d'avancer
Études ont montré que ceux qui participent à 150 minutes d'activité physique par semaine (ou un peu plus de 20 minutes par jour, ce qui semble bien plus réalisable) pourraient avoir un risque plus faible de développer un glaucome. Mais rester en forme est également important pour votre vision globale, car les yeux ont besoin d’un apport constant d’oxygène pour rester en bonne santé – quelque chose que l'exercice aérobique peut augmenter.
Qu'il s'agisse d'une marche rapide, d'un vélo doux, ou même d'une sortie dans le jardin, contribue à votre quota, et ce n'est pas seulement votre vue qui peut en bénéficier – pratiquement toutes les zones de votre corps verront bientôt les avantages d’une augmentation continue des niveaux d’activité. base.
Pour en savoir plus sur la presbytie et comment les lentilles de contact multifocales ACUVUE peuvent soutenir votre vue à tout âge, visitez acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Pour plus d'informations sur le port approprié, les soins et la sécurité, parlez-en à votre professionnel de la vue et lisez le mode d'emploi disponible sur le site. Site Internet de l'ACUVUE