Étude: Des scientifiques affirment que la prise de vitamine D pourrait prévenir les crises cardiaques chez les personnes âgées

• La vitamine D est largement connue pour son rôle dans le soutien de l'immunité et de la santé des os.
• De nouvelles recherches suggèrent qu'une supplémentation en vitamine D peut réduire le risque de crises cardiaques et d'autres événements cardiovasculaires.
• Cherchez un supplément de vitamine D de haute qualité qui est testé par des tiers pour la pureté, la puissance et la sécurité, et parlez avec votre fournisseur de soins de santé de la bonne dose pour vous.

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La vitamine D est un nutriment unique en ce sens qu'elle provient des aliments que nous consommons et est une hormone que notre corps fabrique. La vitamine liposoluble a un grand nombre de fonctions importantes et bienfaits de la vitamine D pour la santé, du soutien de l'immunité et de la santé des os à l'amélioration de l'humeur. Mais de nouvelles recherches montrent qu'il peut avoir d'autres avantages protecteurs pour les personnes âgées.

Une étude récente publiée dans le Revue médicale britannique, a examiné un large échantillon d'adultes âgés de 60 à 84 ans. Les participants ont été divisés en deux groupes - l'un a reçu un placebo, tandis que l'autre a reçu un supplément de vitamine D de 60 000 UI par mois (soit une moyenne d'environ 2 000 UI par jour) pendant jusqu'à cinq années. À la fin de l'étude, les données ont été analysées auprès de plus de 16 800 participants qui prenaient encore les comprimés.

Au cours de l'essai, il y a eu environ 1 336 événements cardiovasculaires majeurs (c'est-à-dire une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et des procédures pour traiter la maladie coronarienne). Mais par rapport au groupe placebo, le taux de problèmes cardiaques majeurs était légèrement inférieur dans la vitamine D groupe, en particulier pour ceux qui prenaient déjà des médicaments pour le cœur comme les statines au début de la étude.

Bien que les résultats soient probants, ils n'étaient pas statistiquement significatifs et recherches antérieures n'a montré aucune association avec la supplémentation en vitamine D et les problèmes cardiaques majeurs. Finalement, les meilleures stratégies pour soutenir la santé cardiaque et réduire le risque de maladie cardiaque consistent à manger un alimentation saine et équilibrée, rester actif physiquement, arrêter de fumer, réduire sa consommation d'alcool, contrôler sa tension artérielle et contrôler son taux de cholestérol. Il est également important de prendre vos médicaments comme indiqué et de vous soumettre à des examens réguliers avec votre équipe de soins de santé.

Mais cela ne signifie pas que la vitamine D n'est pas importante pour la santé cardiaque. En fait, la vitamine D est nécessaire pour soutenir les vaisseaux sanguins et une pression artérielle normale. Qui plus est, un carence en vitamine D a été associée à des niveaux élevés de lipides (ou graisses) dans votre sang, ainsi qu'à un dysfonctionnement vasculaire et à un raidissement artériel. La recherche a également établi un lien entre un statut inférieur en vitamine D et un risque accru de AVC ischémique, crise cardiaque et maladie cardiaque.

De combien de vitamine D ai-je besoin ?

Les personnes âgées ont besoin d'environ 600 à 800 UI de vitamine D par jour, selon leur âge. Vous pouvez obtenir cela grâce à une combinaison d'exposition au soleil et aliments riches en vitamine D, qui comprennent le saumon, les œufs, les sardines, le foie, les champignons blancs et les aliments enrichis.

Mais compléter avec plus n'est pas toujours mieux. Étant donné que la vitamine D est une vitamine liposoluble, une trop grande quantité peut vous exposer à un risque sérieux de toxicité, y compris des effets secondaires indésirables tels que des calculs rénaux et des taux élevés de calcium dans le sang. Nos experts disent qu'il est préférable de ne pas consommer plus de 4 000 UI par jour, ce qui est le niveau d'apport supérieur tolérable.

Signes de carence en vitamine D

Nous vous recommandons de parler avec votre fournisseur de soins de santé si vous soupçonnez une carence en vitamine D, car ils peut prendre des analyses de sang, puis recommander la dose de supplémentation appropriée en fonction de votre état actuel les niveaux. Certains signes courants de carence en vitamine D comprennent:

• Fatigue
• Des changements d'humeur
• Douleurs musculaires et faiblesse
• Fonction immunitaire réduite
• Inflammation accrue
• Infections fréquentes
• Rachitisme (chez les enfants)
• Troubles osseux

Que dois-je rechercher dans un supplément de vitamine D?

Étant donné que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n'approuve pas les compléments alimentaires pour leur sécurité et leur efficacité avant leur mise sur le marché, il est extrêmement important de faire des recherches approfondies sur chaque supplément que vous ajoutez à votre régime et de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de le faire donc. Recherchez des options dont la pureté, la puissance et la sécurité ont été testées par une organisation tierce crédible.

Notre équipe de diététistes a passé des mois à analyser des dizaines de suppléments de vitamine D pour vous apporter nos recommandations les plus testées pour le meilleurs suppléments de vitamine D sur le marché.

La ligne du bas: De nouvelles recherches suggèrent qu'une supplémentation en vitamine D peut réduire le risque de crise cardiaque, mais les résultats n'étaient pas statistiquement significatifs et des recherches supplémentaires sont nécessaires. Cela étant dit, la vitamine D joue un rôle dans le maintien d'un cœur sain, de vaisseaux sanguins et d'une pression artérielle normale. Si vous suspectez une carence, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé qui peut effectuer des analyses de sang et déterminer la dose de supplément appropriée pour vous. Les meilleures stratégies pour favoriser la santé cardiaque comprennent une alimentation saine et équilibrée, l'activité physique, l'arrêt du tabac, la réduction de la consommation d'alcool et le contrôle de la tension artérielle.