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Prendre un sieste une ou deux fois par semaine peut aider à réduire le risque de crise cardiaque, selon de nouvelles recherches.
Avec l'automne en chemin, il n'y a pas de meilleur moment pour se recroqueviller sous une couverture au chaud. Et maintenant, vous n'avez plus à vous sentir coupable, car la sieste est en fait bonne pour votre santé.
Dans le cadre de l'étude, les chercheurs ont comparé les données de 3 462 personnes Suisse, âgés de 35 à 75 ans. Parmi les personnes de l'étude, 58% n'ont pas fait de sieste, 19% ont fait une ou deux siestes les semaines précédentes et 12% ont pris trois à cinq siestes cette semaine-là.
Au cours des cinq dernières années, il y a eu 155 «événements cardiovasculaires» dans le groupe, comme des crises cardiaques ou un accident vasculaire cérébral. Les chercheurs ont découvert que ceux qui faisaient la sieste une ou deux fois par semaine étaient 48% moins susceptibles de rencontrer l'un de ces problèmes - c'est donc une excellente nouvelle si vous aimez vous assoupir sur le canapé pendant quelques minutes.
"Beaucoup d'entre nous pourraient viser à saisir 40 clins d'œil supplémentaires ici et là, mais des preuves supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir dire que une sieste régulière peut aider à réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral ", Vanessa Smith, infirmière cardiaque principale le British Heart Foundation, RacontéLe métro.
"Cependant, il existe de nombreux autres changements de style de vie que vous pouvez apporter et qui, nous le savons, aident à garder votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé."
KerkezGetty Images
Bien que l'étude ait montré que la sieste peut aider à notre santé, il y a bien sûr beaucoup d'autres choses à faire pour mener une vie saine.
"Faire 150 minutes d'exercice modéré par semaine et suivre un régime méditerranéen sain peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral", a expliqué Vanessa.
"Nous savons également que le traitement de l'hypertension artérielle et la gestion de votre cholestérol peuvent réduire votre risque de maladies cardiaques et circulatoires potentiellement mortelles."
Ailleurs, une étude précédente a également révélé que sieste peut même améliorer votre créativité et la réflexion. Il est temps de planifier cette sieste de l'après-midi!
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