Le hack de sommeil populaire Heatwave ne fonctionne pas réellement

Avez-vous du mal à déposer dans le Chauffer? Eh bien, il y a une chose que vous ne devrait pas faire, selon un expert du sommeil.

James Wilson, alias Le geek du sommeil, a démystifié un mythe courant qui peut en fait vous donner plus chaud pendant la nuit: mettre des taies d'oreiller ou des pyjamas dans le congélateur avant de se coucher.

Bien que cela puisse en effet vous aider à vous rafraîchir immédiatement, James a expliqué que l'humidité s'accumulerait rapidement et vous ferait transpirer la nuit.

"Lorsque le temps chaud arrive, il y a des conseils donnés qui peuvent sembler fonctionner alors qu'en réalité ce n'est vraiment pas le cas", a déclaré James. Le miroir. "Par exemple, mettre votre literie/pyjama au réfrigérateur ou au congélateur ou porter des chaussettes mouillées au lit, mais ils ont tous les deux le même problème.

"Ces approches ajouteront plus d'humidité à votre sommeil l'environnement et que l'humidité se réchauffera pendant la nuit. Cela signifie que même si elle peut vous rafraîchir pendant que vous vous couchez pendant la nuit, cette humidité se réchauffera et risque de vous réveiller lorsque vous sortirez de votre cycle de sommeil."

Si vous avez du mal à dormir dans la chaleur, James a suggéré qu'un bain ou une douche tiède est plus efficace.

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