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- Serena Williams est en vacances dans un endroit tropical, et elle partage de petits extraits avec des fans sur Instagram.
- Le tennis GOAT, 40 ans, a publié une série de photos sous-marines dans un nouveau post, et elles sont tout.
- Serena a récemment dit Santé des femmes qu'elle suit un régime à base de plantes et essaie de considérer la nourriture comme un carburant.
Serena Williams est en vacances dans un endroit tropical, et elle partage de petits extraits avec des fans sur Instagram. Le dernier en date: Serena fait totalement des poses de mannequins en faisant de la plongée en apnée.
Le tennis GOAT, 40 ans, a publié une série de photos sous-marines dans un nouveau post, et elles sont tout. Il y a Serena exhibant ses jambes toniques tout en s'étirant dans un une-pièce à imprimé peau de serpent, Serena flottant dans la mer avec sa main sous sa tête, Serena faisant clignoter des signes de paix au-dessus d'un groupe de poissons, et une dernière photo des jambes toniques de Serena et bout.
"Quand vous demandez comment j'ai atteint cette balle… c'est un entraînement sous-marin :)", a-t-elle plaisanté en légende.
Les gens étaient partout dans les commentaires. « Arrêtez d'intimider les requins! » une personne a écrit. « Jambes🔥🔥🔥 », a déclaré un autre.
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De toute évidence, Serena obtient beaucoup de ce ton à couper le souffle en passant des heures sur le court de tennis. Mais ce n'est pas ~tout~ ce qu'elle fait.
L'année dernière, Serena a abandonné une routine d'entraînement inspirée du yoga (qu'elle appelle un « échauffement ») sur Instagram. Dans celui-ci, Serena et sa sœur, compatriote légende du tennis Vénus Williams, travaillé à travers une série d'étirements et de mouvements de renforcement pendant 30 minutes.
"J'aime appeler [ceci] un échauffement, mais c'est un peu intense", a déclaré Serena au début. Par la suite, Serena a dit à sa sœur: "Je vais faire du cardio", parce que bien sûr, elle l'a fait.
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Quant à ce cardio, Serena a également partagé une vidéo sur TIC Tac en juillet dernier en faisant un entraînement HIIT pondéré. Elle a ajouté un peu de tout dans le mélange, y compris un entraînement par intervalles, des abdominaux avec une bande de résistance, des squats de saut lestés, des sauts en boîte, une série de variations de planches, et plus encore.
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Mais Serena ne fait pas que s'entraîner dur: elle mange bien aussi. Elle a récemment dit Santé des femmes qu'elle suit un régime à base de plantes et essaie de considérer la nourriture comme un carburant. "Manger pour vivre. Ne vivez pas pour manger », a-t-elle déclaré. « Je veux avoir un mode de vie sain et, vous savez, [je mange] beaucoup de légumes et principalement à base de plantes ces derniers temps, juste des trucs super sains.
Serena a dit qu'elle n'aime pas manger dès la première chose – « Quand je sors du lit, je n'ai tout simplement pas faim » – donc le déjeuner, qui comprend généralement des légumes verts et des protéines, est souvent son premier repas de la journée.
Quand elle a un tournoi à venir, cependant, elle passera aux pâtes.
« La seule fois où je mange des pâtes, c'est quand je joue ou que je m'entraîne. D'habitude, vous ne me verrez jamais manger des pâtes autrement. Parce que j'ai l'impression d'avoir tellement dû en manger dans ma carrière. C'est comme si je ne voulais plus jamais revoir de pâtes », a-t-elle déclaré.
Juste avant une compétition, elle a tendance à s'en tenir à un certain menu. "J'aime généralement avoir beaucoup de légumes verts avant mon match, puis des fruits en fait, et un peu de glucides et une sorte de protéine", a-t-elle partagé.
Mais Serena décrit également ses habitudes alimentaires comme « de mauvaise humeur ».
"Je peux avoir un smoothie pendant six mois, puis je me dirai, je ne veux plus jamais revoir un smoothie pendant les six prochains mois", a-t-elle déclaré. « Et puis je serai comme, d'accord, je suis de retour sur le smoothie. Mon alimentation est très maussade.
🐐.
De:Santé des femmes États-Unis
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