Prenez courage: ce qu'il y a dans votre assiette peut vous aider à maintenir votre capacité cardiaque. «Les aliments sains pour le cœur contiennent des nutriments dont il a été démontré qu'ils sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire ou qui réduisent le risque de développer une maladie cardiaque en abaisser le `` mauvais '' cholestérol LDL et les triglycérides sanguins, réduire la pression artérielle, contrôle du poids et / ou amélioration de la sensibilité à l'insuline », déclare Rania Batayneh, MPH, propriétaire de Nutrition essentielle pour vous et l'auteur de Le régime One One One.
Oméga-3, potassium, calcium, magnésium, les fibres, les phytonutriments et les antioxydants obtiennent les meilleures notes dans ces catégories, faisant du régime méditerranéen et de la Régime DASH les meilleurs choix pour ceux qui cherchent à maintenir ou à améliorer la santé cardiaque.
La science confirme cette prémisse: un menu centré sur les produits, les grains entiers, les noix et les haricots, plus un peu les produits laitiers et les graisses saines pour le cœur peuvent aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire d'environ un tiers, selon à un
Etude 2016 dans leJournal de l'American College of Cardiology. Alors, quels aliments reçoivent le feu vert des diététistes et lesquels reçoivent le feu rouge? Voici les 40 pires aliments pour votre cœur.