Les éditeurs de Country Living sélectionnent chaque produit présenté. Si vous achetez à partir d'un lien, nous pouvons gagner une commission. En savoir plus sur nous.
Il est facile de trouver une excuse ne pas Faire du fitness. Peut-être que vous ne pouvez pas sortir de la maison, ou peut-être que trouver l'heure dans le calendrier est votre plus grand défi. Il est possible que les frais d'adhésion à un gymnase local ne soient tout simplement pas dans le budget en ce moment. L'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de soulager le stress.Par conséquent, un programme d'entraînement régulier vous aidera à comprendre comment rester calme avec tout ce qui se passe dans le monde. Les entraînements à domicile peuvent aider à éliminer certains de ces obstacles et à vous mettre sur la voie de la remise en forme. Pendant que vous êtes occupé à planifier votre happy hours virtuels, clubs de lecture virtuels, et soirées de jeux virtuels, vous pourriez tout aussi bien mettre des séances d'entraînement virtuelles à l'horaire. Vous pouvez obtenir un entraînement vigoureux à la maison sans aucun équipement, mais si vous allez faire de l'exercice à la maison pendant un certain temps, nous vous recommandons d'investir dans un tapis de yoga et des poids pour les mains.
À l'heure actuelle, de nombreux studios de fitness à l'échelle nationale (Gold's Gym, YMCA, Peloton) proposent des cours en ligne gratuits pendant que nous pratiquons l'éloignement social. Certains gymnases locaux, comme Nexus Fitness à Birmingham, entrez dans l'action en publiant des séances d'entraînement gratuites et des cours en direct sur Instagram. Si vous êtes un membre régulier d'un gymnase, assurez-vous de vérifier avec vos copains d'entraînement pour voir comment ils vont! La planification d'un chat Skype après l'entraînement peut aider à tenir tout le monde responsable.
Comment commencer: Trouvez-vous une place dans votre maison (à l'extérieur sur le patio ou dans la cour peut être une excellente option si le temps le permet) et installez votre iPad ou votre ordinateur portable ou tirez la vidéo sur votre téléviseur intelligent. Prenez de l'eau et une serviette et choisissez l'une des options ci-dessous.
Voir ce post sur Instagram
Vous n'avez pas besoin d'équipement (ni de beaucoup d'espace) pour marquer une séance de cardio à domicile. Essayez cet entraînement de 15 minutes de trainer @ tatiana.kf: choisissez 3-4 exercices ci-dessus. Effectuez chacune pendant 30 secondes à une minute, puis passez à la suivante. Une fois que vous avez terminé tous les exercices, reposez-vous pendant 15 à 30 secondes, puis répétez pendant 3 à 4 tours au total. (Cliquez sur le lien dans la biographie pour obtenir des conseils sur le formulaire!) #WorkoutWednesday #WHstrong
Un post partagé par Santé des femmes (@womenshealthmag) sur
Vie à la campagneoffre la publication sœur de séances d'entraînement étape par étape compléter avec des vidéos sur leur site Web. Suivez-les sur Instagram pour trouver leur programme d'entraînement en direct disponible maintenant.
Voir ce post sur Instagram
Si vous voulez un noyau solide, le Pilates est une excellente façon de commencer! 🙌 Appuyez sur le 🔗 dans bio pour 1️⃣1️⃣ mouvements ab-shaking que vous pouvez à la maison pour une brûlure régulière.
Un post partagé par POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) sur
Popsugar Fitness propose plus de 500 entraînements amusants et abordables dirigés par des entraîneurs célèbres et des experts du fitness. Vous trouverez quelque chose qui conviendra à vos intérêts et à votre niveau de forme physique, y compris des entraînements de danse, du cardio à faible impact, du pilates, etc.
Voir ce post sur Instagram
Pour ceux d'entre vous qui découvrent les entraînements en ligne et s'entraînent à domicile, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire sans tous les l'équipement et les machines auxquels vous avez normalement accès dans votre salle de sport. Eh bien, la bonne nouvelle est que vous pouvez faire tellement de choses avec poids. En fait, avec des routines comme cette séance d'entraînement cardio-vasculaire amusante, vous pouvez facilement augmenter la difficulté. Cela signifie que vous pouvez l'utiliser pour faire transpirer une légère transpiration un jour de repos / récupération actif, ou vous pouvez apporter des modifications simples et en faire un real sweatfest. Entraînement Cardio Burning Fat to Tone (Modifications à impact élevé et faible) - recherchez ce titre sur notre site Web! Les exercices que vous trouverez dans cette routine sont parfaits pour brûler les graisses et tonifier, mais ils sont également incroyables pour augmenter l'équilibre, la coordination et le contrôle de votre propre corps - ce que la plupart des appareils d'exercice et de l'équipement de fantaisie ne peuvent tout simplement pas vous donner - une forme physique fonctionnelle. Quoi qu'il en soit, nous espérons que vous restez en bonne santé. Faites-nous savoir ce que vous faites aujourd'hui et si vous essayez cette séance d'entraînement, nous aimerions savoir ce que vous en pensez. #fitnessblender #workoutcomplete
Un post partagé par Mélangeur de fitness (@fitnessblender) sur
Mélangeur de fitness couvre toute la gamme de séances d'entraînement à faible impact pour les débutants à des fêtes de sudation de 90 minutes et 1 000 calories. Leur chaîne Youtube propose des centaines de vidéos gratuites. Moyennant des frais, vous pouvez éliminer les conjectures de travailler et accéder à leur plans de remise en forme personnalisés.
Voir ce post sur Instagram
Quoi de neuf? C'est difficile de croire que c'est déjà un nouveau mois, non? Avec elle, une toute nouvelle vidéo YWA et un nouveau calendrier mensuel et une nouvelle liste de lecture, chauds dans la presse - et tous gratuits. Pour moi, ce mois-ci consiste à casser le livre et à plonger dans des projets créatifs tout en rétablissant un rituel domestique qui sert. Donc, pour commencer le mois, nous commençons par une session de 40 minutes pour réveiller l'artiste à l'intérieur. C'est une belle pratique pour le corps, mais elle réduit aussi avec amour à quel point il peut être utile pour quelqu'un de calmer l'esprit pensant et de le ressentir. Il y a une nouvelle lettre d'amour dans votre boîte! Lien en bio pour obtenir votre calendrier de mars! Le club de lecture FWFG commence un nouveau livre. Participez via notre site communautaire gratuit à fwfgkula.com .com # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Un post partagé par Adriene Mishler (@adrienelouise) sur
Rien ne permet de vaincre l'anxiété et d'augmenter la flexibilité comme une séance de yoga, et Adriene Mishler offre de nombreuses options, du yoga pour soigner le stress au yoga pour les douleurs lombaires.
Équipement d'entraînement à domicile
Tapis de yoga
$32.99
Un simple tapis de yoga rendra vos entraînements à domicile plus confortables.
850 classements
Legging actif
$16.00
Ces pantalons sont confortables pour travailler ou travailler à domicile.
Poids d'haltère de 10 livres
$29.99
Un ensemble de poids pour les mains peut augmenter le niveau d'intensité de votre entraînement.
Bouteille d'eau en acier inoxydable
$14.99
Gardez l'eau à portée de main et assurez-vous de rester hydraté.