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Pendant que vous dormez dans Dreamland, votre corps travaille dur sur Terre pour maintenir votre température dans une fourchette saine. Le processus est appelé thermorégulation. Mais certains d'entre nous ont un thermomètre interne plus élevé que d'autres - y compris les personnes qui ont naturellement chaud, vous traversez la ménopause ou souffrez d'une maladie comme le diabète ou l'hyperthyroïdie, et souffrez de la nuit sueurs Par conséquent.
Se réveiller trempé nuit après nuit est déjà assez grave, mais avoir trop chaud peut aussi perturber votre cycle de sommeil et interférer avec votre capacité à obtenir des yeux fermés de qualité, selon la National Sleep Foundation (NSF). À la rescousse: des plaques de refroidissement qui peuvent vous empêcher de surchauffe pendant que tu dors.
Comment trouver les meilleures feuilles de refroidissement
Chercher tissus doux et respirants comme le coton ou le bambou, ou ceux spécialement conçus pour évacuer l'humidité, dit Michael Breus, PhD, auteur de Le régime alimentaire du médecin du sommeil et un psychologue clinicien spécialisé dans les troubles du sommeil. De plus, la NSF recommande de rester à l'écart des feuilles à nombre de threads élevé; bien que le tissu soit luxueux contre la peau, il s'avère que le tissage plus serré entrave leur respirabilité.
Voici 11 jeux de feuilles de refroidissement qui répondent aux critères de Breus. Une nuit de sommeil sans transpiration vous attend!
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Les draps qui évacuent l'humidité fonctionnent en retirant l'humidité de la surface de la peau, explique le Dr Breus. Cette option est spécialement conçue pour cela et plus encore: son tissu SMART est également résistant aux taches, ultra-doux et super respirant.
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Fabriquées en microfibre respirante qui vous aide à rester au sec, ces draps extra-doux sont disponibles dans près de 40 couleurs et sont garantis à vie. C'est peut-être la raison pour laquelle 48000 personnes ont donné une note collective de 4,5 étoiles sur Amazon, faisant de ces feuilles un best-seller n ° 1.
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Fabriqué en fibre de lin de Belgique, cet ensemble de draps en lin est léger, respirant et respectueux de l'environnement. De plus, le tissu peut également absorber l'humidité, ce qui vous permet de rester au frais pendant les longues nuits d'été. (Pour éviter la transpiration diurne, essayez certains de ces déodorants sans aluminium qui fonctionnent réellement.)
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Ces draps légers et luxueux sont disponibles dans huit teintes pastel, du bleu chambray au mauve, pour une touche de tons apaisants pour votre chambre. Chaque ensemble comprend deux taies d'oreiller, un drap plat et un drap-housse. Étant donné que les draps en lin sont délicats, il est recommandé de les laver au cycle délicat et de les sécher en ligne si vous le pouvez. Certains commentateurs ont également noté que cela les avait aidés à mieux dormir parce qu'ils respiraient.
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Vous en avez entendu parler sur Pod Save America - il est maintenant temps de les essayer par vous-même. Fabriqués au Portugal avec 100% coton égyptien à longues fibres, ces draps doux et confortables sont la définition d'un luxe discret.
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Les tissus en coton sont l'un des textiles les plus respirants du marché, explique le Dr Breus. On aime ces draps de la collection Chateau Home, tissés en 100% coton égyptien.
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En plus du blanc uni, ces feuilles sont disponibles en six couleurs apaisantes. De plus, ces draps en coton biologique ont juste le bon nombre de fils. Il est suffisamment bas pour permettre à l'air de passer facilement, vous gardant au frais et au sec, mais suffisamment haut pour que le tissu soit satiné et confortable.
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Il y a une raison pour laquelle les feuilles de bambou deviennent populaires: Non seulement le tissu est doux et confortable, mais il est également respectueux de l'environnement. Cariloha affirme que leurs draps vous garderont "3 degrés plus frais que les draps en coton".
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Disponibles en 44 couleurs différentes, ces draps doux en bambou et microfibre sont conçus avec une technologie anti-humidité et sont à parts égales douces et durables.
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Ces draps anti-transpiration sont fabriqués à partir du même type de tissu à séchage rapide que vos vêtements d'entraînement les plus doux et les plus confortables. Mais en plus, ils sont construits de manière à favoriser la circulation de l'air, garantissant un sommeil plus frais.
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Mélange de polyester et d'élasthanne, ces draps sont aussi doux et lisses que fonctionnels: Sheex affirme que sa literie "transfère la chaleur corporelle deux fois plus efficacement que le coton traditionnel feuilles."
De:Prévention US