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Peu importe nos efforts, il peut être très difficile de se déconnecter complètement de nos jours. Pour beaucoup d’entre nous, une journée type consiste en passer huit heures assis et regarder un écran d'ordinateur (à l'intérieur), se lever tard regarder la télévision (à l'intérieur), et s'endormir avec nos téléphones à la main (à l'intérieur) - et la recherche a montré que ces habitudes sérieux péage sur notre somnolence.
Nous avons tous entendu un million de trucs pour couper la technologie, absorber plus de soleil, et obtenir un meilleur sommeil, mais une nouvelle étude publiée dans Current Biology fournit une manière rafraîchissante simple et solution inattendue pour les trois: la prochaine fois que vous aurez du mal à vous coucher à l'heure, faites vos valises et partez pour un week-end camping.
dans le Étude de février 2017
, des chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder ont enregistré niveaux de mélatonine (la meilleure façon d'évaluer l'horloge interne d'une personne) de cinq participants et suivi quand ils sont allés à lit, quand ils se sont réveillés, et à quelle quantité de lumière ils ont été exposés tout au long de la journée dans leur vies. Ensuite, les participants ont été envoyés en camping pendant une semaine en décembre. La seule règle? Aucun téléphone portable ou lampe de poche n'est autorisé.Lorsque les campeurs sont revenus de leur escapade hivernale d'une semaine, les chercheurs ont enregistré leur mélatonine niveaux, a comparé les nombres de sommeil et de soleil avant et après le camping, et a constaté que les campeurs eu 13 fois moins d'exposition au soleil au cours de leur vie quotidienne (à l'intérieur) que lorsqu'ils ont passé une semaine dans la nature. Mais une fois que les campeurs ont passé du temps à l'extérieur, leur horloges internes décalées de façon spectaculaire, les aidant à se coucher un énorme deux et demi heures plus tôt qu'ils ne l'avaient été avant leur voyage de camping.
L'étude a révélé que cela était vrai lorsque neuf personnes ont été envoyées en camping pour un week-end en juillet également, ce qui suggère que passer plus de temps à l'extérieur - en toute saison, même pour quelques jours seulement - permet de réinitialiser et de maintenir notre circadien horloges.
Bien que cette étude soit petite et que davantage de recherches doivent être effectuées pour prouver un lien entre la lumière solaire, le temps passé loin de la technologie et du sommeil amélioré, il constitue un excellent moyen de poser votre ordinateur portable et de ramasser votre sac à dos. Parce que si plus de temps sans technologie dans les grands espaces signifie une meilleure chance de attraper des zzz de qualité, vous pouvez nous compter.
De:Dr. Oz The Good Life