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Maintes et maintes fois, des études ont montré que vous n'avez pas besoin d'être un athlète professionnel pour récolter les bienfaits physiques et physiques de l'exercice. Simplement la marche a été trouvée pour améliorer la santé cardiaque, augmenter la circulation et traiter les douleurs au bas du dos - et une étude récente a même révélé que séances d'entraînement le week-end seulement pourrait être aussi bénéfique que l'exercice quotidien. Et maintenant, les exerciseurs "amateurs" ont encore une autre raison de se réjouir, car selon un Étude de novembre 2016, marcher seulement trois fois par semaine est lié à une diminution du risque de développer une démence.
Dans l'étude, les chercheurs ont analysé des échantillons de sang de plus de 1 600 participants âgés de 65 ans et plus pour la présence de le gène de l'apolipoprotéine E (APOE)
, alias le gène que l'on pense être un facteur de risque de démence et d'Alzheimer. Au début de l'étude, aucun participant n'a montré de signes de déficience cognitive.Cinq ans plus tard, les chercheurs ont fait un suivi auprès des participants et ont découvert que 331 d'entre eux avaient développé une démence depuis la réunion initiale. Leur analyse a montré que les participants qui avaient le gène APOE étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de démence, ce qui est logique - mais aussi ont montré que les participants qui ne faisaient pas souvent d'exercice avaient deux fois plus de risques de développer une démence. En termes simples: les personnes qui ne faisaient pas d'exercice avaient exactement le même risque de développer une démence en tant que personnes avec le gène APOE.
Interrogé sur leur Les habitudes d'exercice, la majorité des participants qui étaient ne pas atteints de démence ont déclaré qu'ils marchaient simplement environ trois fois par semaine. Cela pourrait être un signe qu'un peu d'exercice peut faire beaucoup pour protéger la santé de votre cerveau - ou que "vous n'avez pas à vous entraîner comme un olympien pour les avantages pour la santé cérébrale d'être physiquement actif », comme la co-auteure de l'étude Jennifer Heisz, PhD, professeure adjointe au Département de kinésiologie de McMaster Université, a déclaré au Huffington Post.
Il est important de noter que cette étude ne montre qu'un lien entre la marche et le risque de démence - pas une relation de cause à effet. De plus, rien ne prouve que la marche soit meilleure pour réduire le risque de démence que, par exemple, entraînement à l'intervalle de haute intensité, ou tout autre type d'exercice.
Mais même quand même, ces résultats sont encourageants. Parce que marcher trois fois par semaine est totalement faisable - surtout quand cela pourrait donner un coup de pouce à votre cerveau.
[h / t The Huffington Post
De:Dr. Oz The Good Life