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1. Vous dormez par cycles.
Un cycle complet de sommeil prend environ 90 à 120 minutes, explique la psychologue Lisa Medalie, spécialiste du sommeil comportemental au Université de Chicago. Vous passez par quatre étapes, en commençant par la plus légère et en terminant par un mouvement oculaire rapide (REM). "Habituellement, les gens se réveillent quelques minutes après chaque cycle complet de sommeil", dit-elle.
2. Vous devenez un animal à sang froid pendant le sommeil paradoxal.
Pendant un sommeil REM rempli de rêves, votre corps n'est pas son propre four. «Nous perdons la capacité de nous thermoréguler», explique Mark Mahowald, professeur de neurologie à la École de médecine de l'Université du Minnesota. Mais c'est bien parce que les périodes REM ne durent généralement que 20 minutes environ, bien qu'elles puissent être aussi courtes que deux minutes ou aussi longues que 45, explique la chercheuse en sommeil Ursula Voss, professeur de psychologie au
Université de Francfort.3. Vous dormez moins REM lorsque vous vous sentez mal à l'aise.
«Lorsque vous vous sentez insalubre ou froid dans votre chambre à coucher, vous n'entrez pas dans le sommeil paradoxal ou n'en obtenez pas autant», explique Voss. "Votre corps s'ajuste automatiquement pour que vous n'entriez pas dans cette étape. REM est un sommeil plus profond. "
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4. L'alcool a un impact sur votre sommeil paradoxal.
L'alcool est un dépresseur induisant un sommeil qui vous endort, mais allège également votre sommeil, explique le pharmacien Keith T. Veltri, directeur de pharmacie clinique de Centre médical de Montefiore. Vous vous souvenez peut-être encore des rêves, car l'alcool provoque une excitation accrue - et vous ne pouvez vous souvenir d'un rêve que lorsque vous vous réveillez.
5. Certains médicaments interfèrent avec votre sommeil.
La benadryl (ou diphenhydramine), un médicament commun contre les allergies, peut entraîner une réduction du REM et moins de rêves, explique Veltri. Les médicaments sur ordonnance qui peuvent provoquer des cauchemars comprennent les bêta-bloquants, qui sont généralement prescrits pour l'hypertension artérielle, le médicament contre la maladie de Parkinson, Sinemet et le médicament pour arrêter de fumer, Chantix. Certains médicaments, tels que les antidépresseurs et les barbituates, réduisent également le sommeil paradoxal.
6. Les bébés dans l'utérus passent beaucoup de temps en sommeil paradoxal.
Les fœtus sont presque exclusivement dans le REM, ce qui peut être très «important pour le développement du cerveau», explique Mahowald. Cependant, ils ne rêvent probablement pas, car ils n'ont aucune expérience ni aucun souvenir à tirer pour créer des rêves, ajoute-t-il. Les bébés passent 50% de leur temps de fermeture des yeux en REM, les tout-petits de 25%, et au moment où nous sommes des personnes âgées, nous avons perdu environ 15% de notre sommeil en REM.
7. Tous les animaux ne vivent pas le sommeil paradoxal.
Les dauphins et les baleines ne le font pas. "Cela a quelque chose à voir avec leur environnement aquatique", explique Jerry Siegel, professeur de psychiatrie et directeur du Centre de recherche sur le sommeil à UCLA. Les otaries à fourrure ont un sommeil paradoxal et non paradoxal lorsqu'elles sont sur terre, mais pratiquement pas de sommeil paradoxal lorsqu'elles sont dans l'eau, dit-il. Et le niveau d'intelligence d'un animal peut ne pas nécessairement affecter le sommeil paradoxal. "L'ornithorynque a un sommeil paradoxal spectaculaire", explique Siegel. "C'est un animal qui a un tout petit cerveau." Si le sommeil paradoxal était cognitif, dit-il, "les humains ne tomberaient pas au milieu".
De:Bon ménage US