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L'heure d'été est à nouveau sur nous, ce qui signifie non seulement que nous pouvons voir le soleil après 17 heures, mais c'est aussi fondamentalement la référence qui déclare l'arrivée imminente du printemps.
Nous l'appelons: l'hibernation est officiellement terminée. Il est temps de profiter au maximum de la lumière (sans parler de la chaleur!) Et de vivre les journées plus longues avec enthousiasme. Comment? Nous avons fait appel à des experts du sommeil, de la nutrition et de la forme physique exactement ce que nous devrions faire et manger pendant la journée pour obtenir - et rester- aussi naturellement énergisé que possible. Obtenez la liste ci-dessous:
De plus, plus de conseils de nos experts:
"Ne vous inquiétez pas trop de votre sommeil. Tout le monde a une mauvaise nuit occasionnelle, et les effets d'une seule mauvaise nuit de sommeil ne sont pas graves. "- Steven H. Feinsilver, MD; Directeur, Centre de médecine du sommeil de l'Hôpital Mount Sinai
"Écrivez une liste de choses à faire avant de vous coucher pour mettre de côté la liste des choses à faire. Gardez un bloc-notes à portée de main afin que les pensées qui surgissent puissent être écrites rapidement au lieu de ruminer. "- Dale Noelle, fondateur, PDG et expert en conditionnement physique chez TRUE Model Management
"Sautez le café de l'après-midi - il faut 8 heures aux femmes pour métaboliser la caféine. Le thé vert est légèrement caféiné, mais est équilibré par la l-théanine et les catéchines, qui vous gardent zen. "- Dana James, MS, CNS, CDN, et fondateur et directeur de Coach alimentaire NYC
Infographie: par Erin Toland
Cet article a été initialement publié sur Elle.com.
De:ELLE US