La seule chose qui est la plus susceptible de déclencher une attaque de panique

Les attaques de panique peuvent être effrayantes. Pour certaines personnes, elles sont extrêmement rares (ou elles n'en auront jamais), mais pour quiconque souffre d'anxiété, ils peuvent les expérimenter régulièrement. Ces personnes seront bien conscientes de ce qu'elles ressentent - essoufflement, accélération du cœur, douleurs thoraciques et douleurs musculaires, pour ne citer que quelques-uns des symptômes.

La cause d'un attaque de panique peut varier d'une personne à l'autre, mais selon des recherches menées sur 1 000 personnes souffrant d'anxiété dans tout le pays par les spécialistes du trouble panique bcalm, le déclencheur le plus souvent signalé est d'être dans un pièce. Plus de 35% des participants à l'étude ont indiqué que ce sentiment de claustrophobie était susceptible de les faire paniquer.

Et chef de l'information à Esprit, Stephen Buckley, a expliqué un peu plus pourquoi cela pourrait être: "[Les attaques de panique] peuvent être le résultat d'une exposition à quelque chose dont nous avons la phobie comme être dans un endroit bondé, se sentir pris au piège ou claustrophobe, ou la notion de public Parlant."

Parce que la claustrophobie est une peur commune, c'est probablement pourquoi elle s'est classée si haut comme l'un des déclencheurs.

"Les attaques de panique se produisent souvent lorsque vous vous sentez anxieux, et sont généralement une exagération de la réponse normale du corps à la peur", a déclaré Buckley. Cosmopolitan UK. "Tout le monde est différent et les causes des attaques de panique varient d'une personne à l'autre, mais pour certaines personnes, des lieux, des situations ou des activités particulières peuvent en déclencher une."

Selon les recherches de bcalm, les jeunes sont les plus susceptibles d'en faire l'expérience. L'étude a révélé que les 18-24 ans sont 33% plus susceptibles que les plus de 55 ans d'avoir une crise de panique dans certains scénarios, comme la conduite automobile. Les personnes âgées de 25 à 34 ans sont deux fois plus susceptibles que leurs aînées de subir une crise de panique lors d'un vol.

"Les attaques de panique peuvent être une expérience effrayante, surtout si vous n'en avez jamais eu auparavant ou si vous ne savez pas ce qui se passe", a déclaré Stephen Buckley. "Une crise de panique est associée à symptômes physiques comme des étourdissements, des nausées, une respiration rapide, des douleurs thoraciques et des sueurs causées par une montée d'adrénaline.

"Les gens peuvent se sentir très paniqués et malades, et même comme si le monde était sur le point de se terminer ou s'ils allaient mourir. Peu importe à quel point ils semblent horribles, ils ont tendance à se terminer en quelques minutes (généralement entre cinq et 20) et sont étonnamment courants. Les attaques de panique peuvent survenir de jour comme de nuit et vous pouvez en avoir une, ou vous pouvez en avoir régulièrement ", a expliqué l'expert.

Mais selon Buckley, si vous êtes sujet aux attaques de panique, il y a façons de réduire leur probabilité de se produire. "L'exercice régulier, une alimentation saine, des techniques de relaxation et de respiration peuvent tous aider à prévenir les crises de panique", a-t-il déclaré.

"Si vous ressentez une crise de panique, essayez de rester calme et de réguler votre respiration. Beaucoup de gens trouvent utile de se déplacer dans un endroit calme ou de sortir, si possible. Si les crises de panique deviennent plus régulières, durent plus longtemps ou si vous trouvez que les crises de panique ou l'anxiété ont généralement un impact sur votre vie de tous les jours, il est important de consulter votre médecin généraliste. "

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