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Le secret du bonheur est un concept que les philosophes et les psychologues ont réfléchi pendant des siècles. Mais qu'est-ce qui peut nous rendre heureux?
Certains pensent que ce sont nos comportements, nos pensées et notre attitude qui peuvent nous laisser satisfaits de notre vie, plutôt que simplement de notre situation.
L'hôte du podcast, Celui que tu nourris, Eric Zimmer, a récemment déclaré Interne du milieu des affaires ce qu'il pense, la réponse est pour une vie heureuse. Après avoir parlé avec près de 200 psychologues, professeurs de pleine conscience et coachs de vie, il a déclaré avoir réalisé bonheur est le résultat d'un effort constant plutôt que de simplement penser positivement.
Il a révélé trois pratiques quotidiennes simples qui peuvent vous aider à y parvenir…
1. Méditez et soyez attentif
Zimmer suggère que perfectionner votre esprit et pratiquer la méditation au quotidien peut vous aider à devenir plus concentré, empathique et conscient. Former votre
cerveau de cette façon, vous pouvez vous ouvrir à une meilleure compréhension du fonctionnement de votre esprit et de la façon de profiter du moment présent.Si vous n'avez jamais essayé la méditation auparavant, un bon point de départ est de vous asseoir dans un espace paisible pendant quelques minutes à à la même heure chaque jour, en restant immobile et en se concentrant sur votre respiration et uniquement sur ce qui se passe dans le présent moment. Si vous trouvez que vous êtes distrait par vos pensées, concentrez-vous sur votre respiration rythmique.
Jordan SiemensGetty Images
2. Réglez l'alarme de votre téléphone pour arrêter le défilement des médias sociaux
Il est si facile et addictif de continuer à faire défiler votre Facebook ou Instagram flux, pour constater que vous avez perdu une grande partie de votre temps à ne rien faire.
"Nous avons un désir naturel de nous distraire avec notre Téléphone (s, ce qui n'est pas toujours une mauvaise chose, mais vous devriez consommer quelque chose qui vous tient à cœur ", a expliqué Zimmer. Interne du milieu des affaires. "Plus nous sommes conscients de la façon dont nous passons notre temps et faisons les choses qui comptent pour nous, plus nous serons satisfaits."
La façon de lutter contre ce défilement insensé est de régler l'alarme de votre téléphone pour vous donner un délai de navigation. Soyez strict avec vous-même et choisissez activement de faire quelque chose qui est important pour vous à la place.
3. Jouez au jeu de l'alphabet pour arrêter la pensée négative
Le jeu d'alphabet peut être un outil utile pour bannir les pensées négatives, Conseille Zimmer. Si vous trouvez que votre esprit devient négatif, alors parcourez l'alphabet en nommant quelque chose que vous appréciez pour chaque lettre jusqu'à ce que vous arriviez à Z. Cela vous éloigne des processus de pensée malsains.