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Voici nos astuces santé d'été pour les piqûres d'insectes, le mal des transports, les dommages causés par le soleil et les maux d'estomac. Tous les produits mentionnés sont disponibles à la boutique dans la galerie ...
1. Profitez du soleil en sachant que vous êtes couvert
Selon des scientifiques de l'Université d'Édimbourg, être à l'extérieur par temps ensoleillé peut réduire votre risque de maladie cardiaque en abaissant votre tension artérielle. Ils ont découvert que la lumière du soleil déplace l'oxyde nitrique de notre peau vers notre circulation, dilatant les vaisseaux sanguins.
Dans cette étude, seulement 20 minutes par jour de soleil artificiel suffisaient pour abaisser la tension artérielle pendant l'heure suivante. Le soleil stimule également l'humeur, et Vitamine D il fournit pourrait également réduire le risque de développer des conditions telles que la sclérose en plaques.
Cependant, il est important de limiter votre exposition, alors profitez des bienfaits de quelques minutes pour la santé (selon votre type de peau) exposition sur les bras et les jambes, mais appliquez ensuite beaucoup de crème solaire avec un FPS de 30 ou plus pour protéger contre le cancer de la peau et vieillissement.
«Nous avons tendance à ne pas appliquer les crèmes solaires aussi profondément que les chercheurs les testent, donc SPF30 ne vous donnera protection du SPF15 », explique le Dr Anton Alexandroff, dermatologue consultant au BMI Manor Hospital, Bedford. «Même si vous ne brûlez pas, votre peau pourrait subir des dommages dus au soleil. Réappliquez généreusement tout produit toutes les deux heures, plus après avoir transpiré ou être allé dans l'eau. »
2. Soyez conscient des tiques
Il est tentant d'opter pour des shorts et des sandales lors de balades estivales à travers la campagne, mais si vous voulez éviter les tiques morsures, il est préférable de porter des pantalons longs, des chaussures et des chaussettes, en particulier si vous vous promenez dans les bois ou herbe. Certaines tiques au Royaume-Uni sont infectées par une bactérie qui cause la maladie de Lyme.
«Cette condition peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé - des douleurs articulaires aux problèmes cardiaques - les piqûres doivent donc être prises au sérieux», explique Stella Huyshe-Shires de Lyme Disease Action. Si vous repérez une tique sur votre corps, retirez-la avec un outil spécialisé ou des pincettes à pointe fine, tirant vers le haut lentement et fermement. Vérifiez toujours votre corps pour eux lorsque vous revenez d'une promenade à la campagne, et si vous êtes mordu et commencez à vous sentir mal, contactez votre médecin.
3. Dites adieu aux boutons de fièvre
La lumière du soleil agit souvent comme un déclencheur pour les boutons de fièvre, mais vous pouvez réduire le risque avec un baume à lèvres à la réglisse. «Dans un essai, cela a réduit la durée des épidémies», explique Marian Nicholson de la Herpes Virus Association. Les suppléments de L-Lysine peuvent aider à accélérer votre rétablissement si vous les prenez dès le premier picotement. «La lysine élimine les éléments constitutifs cellulaires du virus des protéines riches en arginine», explique le nutritionniste Dr Sam Christie.
3. Soulage les piqûres et les piqûres
Il n'y a rien de plus beau que de passer des soirées d'été dans le jardin, mais vous devez quand même faire attention aux insectes, y compris les moustiques. L'huile d'arbre à thé peut aider à soulager les démangeaisons des petites piqûres - et en cas de pique-nique, une tranche de tomate crue peut faire de même. Éloignez les mordeurs avec un spritz d'Incognito Insect Repellent, fabriqué avec des huiles essentielles naturelles, y compris la bergamote.
4. Voyagez confortablement
Si de longs trajets en voiture ou en bateau provoquent une maladie, gardez Sea-Bands à portée de main. Ils viennent en tailles adulte et enfant et aident à soulager les nausées en appliquant une légère pression sur le poignet qui lui est associé. Alternativement, essayez le remède homéopathique Cocculus 30c si manger et boire vous fait vous sentir pire, suggère la pharmacienne homéopathique Nelsons Susanne Haar.
5. Arrêtez les éternuements
Des jardins remplis d'un parfum d'herbe fraîchement coupée peuvent incarner l'été pour beaucoup d'entre nous, mais, pour environ une personne sur quatre au Royaume-Uni qui souffre du rhume des foins, ce n'est pas un moment si joyeux. Arrêtez le pollen de lever votre nez en enduisant un baume, comme HayMax, autour de vos narines deux ou trois fois par jour. Chaque soir, si le pollen est piégé à l'intérieur de votre nez, envoyez-le avec un vaporisateur nasal salin, tel que Sterimar Isotonic Nasal Hygiene.
6. Évitez les maux d'estomac
Ne laissez pas un estomac bouleversé gâcher des vacances à l'étranger. L'hygiène est importante pour la prévention - se laver les mains soigneusement et fréquemment et éviter la glace, l'eau du robinet et la viande insuffisamment cuite. Il est avantageux de planifier à l'avance en prenant un bon supplément probiotique. Commencez une semaine avant votre voyage, car cela aidera à éliminer les bactéries qui causent la diarrhée, explique le Dr Sam Christie: «Les probiotiques peuvent réduire votre risque de maux de ventre et raccourcir sa durée.» Essayez Optibac pour voyager À l'étranger.
Cette fonctionnalité est tirée du magazine Country Living. Abonnez-vous ici.