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Des experts médicaux partagent des conseils sur la façon de traiter les troubles affectifs saisonniers (TAS) - les sentiments de dépression et d'anxiété accrue pendant les mois d'hiver.
Nous pouvons tous ressentir un peu plus de morosité, de morosité et moins de rebond pendant les mois froids et hivernaux. Lorsque le soleil se couche l'été, il emporte non seulement notre dose quotidienne de vitamine D mais aussi, pour beaucoup, le printemps dans notre démarche.
Pour ceux qui ressentent un changement radical de leur humeur et de leur disposition à l'automne, ils peuvent souffrir de troubles affectifs saisonniers. Le NHS le décrit sur son site Web, en disant:
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression qui va et vient de façon saisonnière. Le TAS est parfois appelé «dépression hivernale» car les symptômes sont plus apparents et ont tendance à être plus sévères pendant l'hiver. Les symptômes commencent souvent à l'automne lorsque les jours raccourcissent. Ils sont généralement plus sévères en décembre, janvier et février.
Qu'est-ce qui cause le TAS?
Le trouble affectif saisonnier est provoqué parce que le cerveau est exposé à moins de lumière naturelle et de vitamine D pendant l'automne et l'hiver. Ceci, à son tour, perturbe la production cérébrale de mélatonine (l'hormone endormie) et sérotonine (l'hormone de l'humeur). Il peut également perturber l'horloge biologique.
Symptômes du trouble affectif saisonnier (TAS)
Pour savoir quels signes et symptômes physiques nous devrions rechercher lorsqu'il s'agit de reconnaître le TAS et comment les améliorer, nous avons demandé à la professeure Angela Clow de partager ses conseils.
"Les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers (TAS) connaissent des changements d'humeur extrêmes au fil des saisons, caractérisée par une dépression en automne / hiver alternant avec des périodes non déprimées au printemps / été ", explique Professeur Clow.
"La survenue saisonnière de symptômes associés à des jours plus courts trouvés dans notre hémisphère nord, donc la prévalence augmente à mesure que le nord se déplace."
Les principaux symptômes sont:
1. Hypersomnie - sensation de somnolence extrême et de léthargie extrême
2. Manger avec excès et envie de glucides
3. Manque d'énergie et de motivation
4. Humeur dépressive et irritabilité
5. Manque de plaisir dans les choses qu'ils aiment habituellement
6. Retrait social
7. Difficulté à fonctionner et à penser clairement
8. Sentiment accru d'anxiété
Gary WatersGetty Images
Comment traiter le TAS?
Le professeur Clow dit que la meilleure façon de traiter la dépression saisonnière est de recourir à une thérapie de remplacement légère. Vous pouvez remplacer la lumière naturelle du matin par des lumières artificielles ou des simulateurs de l'aube.
"L'essentiel est de reconnaître la nature saisonnière de la maladie et de la traiter en conséquence", nous rappelle le professeur Clow. "Nous avons besoin de lumière le matin, surtout au moment du réveil."
Points à retenir lors de l'utilisation de lumières artificielles:
• Les lumières à spectre bleu sont le meilleur remplacement
• Ils sont mieux utilisés le matin pour augmenter la vitamine D en début de journée
• Ne pas utiliser la nuit car cela peut inhiber nos habitudes de sommeil et aggraver les symptômes
Pendant les périodes de dépression, il est également important de maintenir un style de vie équilibré et actif. Manger sainement, faire régulièrement de l'exercice et continuer à faire ce que vous aimez est essentiel.
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La professeure Angela Clow, formée en neuropharmacologie, physiologie et psychologie, est récemment apparue sur The Davina Hour, une nouvelle émission de discussion avec Davina McCall sur W. Le dernier épisode de l'émission Davina Hour est le lundi 23rd d'octobre le W à 21h.