Les entraînements de fin de semaine suffisent à vous maintenir en forme et en bonne santé, selon une étude

Si vous avez du mal à trouver le temps de vous entraîner pendant la semaine, cette nouvelle devrait être rassurante. Selon une récente étude, entassement séances d'exercice le week-end est suffisant pour fournir des avantages importants pour la santé. Merci, belle promenade du dimanche après-midi.

Des chercheurs de l'Université de Loughborough et de l'Université de Sydney ont découvert que les «guerriers du week-end», comme ils les appelaient, réduit leur risque de décès prématuré d'un montant similaire à ceux qui répartissent la même quantité d'exercice sur sept jours, leBBC rapports.

Les résultats, qui étaient basés sur une enquête auprès d'environ 64 000 adultes âgés de plus de 40 ans en Angleterre et en Écosse, ont comparé ceux qui font de l'exercice avec des personnes qui restent inactives.

Ils ont montré que ceux qui s'entraînaient un ou deux jours de la semaine réduisaient leur risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire de 41% et d'un cancer de 18%. Il y avait peu de contraste avec ceux qui faisaient régulièrement de l'exercice trois jours ou plus par semaine, qui réduisaient leurs risques de 41% et 21%.

Pour le Dr Gary O'Donovan, auteur de l'étude, les résultats soulignent l'importance de s'assurer que la forme physique est «utile», ce qui devrait être une bonne nouvelle pour ceux qui ont un mode de vie occupé.

"Des millions de personnes aiment faire du sport une ou deux fois par semaine, mais elles peuvent craindre de ne pas en faire assez", a déclaré O'Donovan au Gardien. "Nous trouvons un avantage évident. Cela les rend en forme et en bonne santé. "

Directives du NHS stipulent que, pour rester en bonne santé, les adultes âgés de 19 à 64 ans devraient viser au moins 150 minutes d'aérobie modérée une activité par semaine, comme le vélo ou la marche rapide, ou 75 minutes d'activité aérobie vigoureuse, comme la course ou tennis.

C'est une excellente nouvelle pour nos promenades hebdomadaires du dimanche. Suivez notre guide sur comment brûler plus de calories en marchant.

De Harper's Bazaar UK