Au revoir, Blues Super Smoothie
Quand vous êtes bla, un peu de nutrition peut faire des merveilles. Ce smoothie intelligemment nommé est plein de bleuets riches en antioxydants, de spiruline riche en vitamines et de bons acides gras de graines de chia pour aider à l'humeur et (bonus!) À la santé cardiaque.
Obtenez la recette à Pure Ella.
Cet article a été initialement publié sur Redbook.com.
Smoothie au soleil
Considérez ceci comme votre nouveau pick-up du matin. Contrairement au café, qui ne fournit à votre corps que de la caféine, ce smoothie comprend des kiwis, du jus de citron et du jus d'orange, qui sont chargé de vitamine C pour aider à débarrasser votre corps des radicaux libres nocifs et garantir un passage sûr à tous ceux qui osent également croiser votre chemin de bonne heure.
2 tasses de chou frisé frais
2 kiwis, pelés, tranchés
1 1/4 tasse de jus d'orange
2 c. À thé de jus de citron fraîchement pressé
4 à 5 glaçons
Mélanger les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et servir immédiatement.
Recette extraite de Les smoothies et jus végétariens à temps partielpar Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Smoothie pastèque
Même s'ils ne sont pas au niveau de la migraine, les maux de tête perturbent votre concentration et vous donnent envie de grimper dans une grotte profonde, sombre et antisociale. Le moyen le plus simple de les guérir n'est peut-être pas l'aspirine mais l'hydratation, c'est là que cette boisson rose gaie entre en jeu. La pastèque contient environ 90 pour cent de H20, donc en sirotant une tasse et demie elle aide à décoller.
Obtenez la recette à CitronLimette.
Smoothie Maca Pas-Si-Moody
Lorsque les ballonnements, l'irritabilité et les hormones folles entrent en jeu, parfois seuls les miracles peuvent nous faire passer - ou le bon smoothie. La maca, l'ingrédient clé de celle-ci, est une plante péruvienne censée aider à tout, de l'augmentation des niveaux d'énergie à la régulation des hormones.
Obtenez la recette à Cuisine de l'Ascension.
Smoothie énergétique aux fraises et aux épinards
Lorsque votre liste de tâches dépasse votre motivation et que vous ne trouvez tout simplement pas l'énergie pour faire quoi que ce soit, il est temps pour certains épinards. Le vert feuillu est rempli de fer et de magnésium, deux éléments essentiels pour aider votre corps à utiliser efficacement l'énergie.
Obtenez la recette à Pure Ella.
Le smoothie de la sauge
Éloignez-vous du distributeur et arrêtez le cintre, maintenant. Non seulement les graines de chia sont remplies de fibres de remplissage, mais elles vous donnent un regain d'énergie pour terminer la journée en force.
1 jeune noix de coco thaï fraîchement concassée (viande et eau)
1/2 tasse de papaye
2 cuillères à soupe de baies de goji trempées
1 cuillère à café de graines de chia
1/2 tasse de persil
1/2 banane moyenne surgelée
3 dattes, dénoyautées
Mélanger et servir.
Recette extraite de La génération de jus par Eric Helms. Touchstone, 2014.
Smoothie à la menthe et aux baies
Alors peut-être que vous n'avez pas suivi nos conseils pour commencer votre journée avec un smoothie au soleil, et que vous venez en début d'après-midi, vous avez une haleine de café assez intense. La menthe, qui contient également un phytonutriment qui peut aider à prévenir plusieurs types de cancer, ne manquera pas de corriger cela.
1/2 banane
1/2 tasse de petits fruits surgelés
1 pomme, épépinée, hachée
1/2 tasse d'eau
2 cuillères à café de miel ou de nectar d'agave (facultatif)
10-12 feuilles de menthe fraîche
Mélanger les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et servir immédiatement.
Recette extraite de Les smoothies et jus végétariens à temps partielpar Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Smoothie noix de coco et chou frisé
Pendant que vous essayez de récupérer votre corps de plage, assurez-vous de faire le plein de légumes verts comme le chou frisé. Le vert contient un composé qui aide à combattre l'inflammation, vous pouvez donc vous reposer plus facilement après avoir montré ce tapis roulant qui est le patron.
1 banane surgelée
1 tasse de chou frisé surgelé
1 1/2 tasse de lait de coco
1 cuillère à café de farine de graines de lin moulue
1 cuillère à café de miel ou de nectar d'agave
1/4 cuillère à soupe d'extrait de noix de coco
Mélanger les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et servir immédiatement.
Recette extraite de Les smoothies et jus végétariens à temps partiel par Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Pêches et verts
Quelques-uns de ces fruits juteux par jour éloignent les rides. Les pêches sont riches en acide chlorogénique, un antioxydant qui aide à ralentir le processus de vieillissement. Et grâce au lait d'amande, cette boisson est onctueuse et crémeuse, presque comme un dessert.
1 tasse d'épinards
1/2 tasse de pêches
1/2 banane moyenne surgelée
1 tasse de lait d'amande
3 dattes, dénoyautées
Mélanger et servir.
Recette extraite de La génération de jus par Eric Helms. Touchstone, 2014.