9 aliments qui sont des diurétiques naturels - Fruits et légumes anti-ballonnements

Les diurétiques aident votre corps à se débarrasser de sel et de l'eau principalement en stimulant vos reins à libérer du sodium dans votre urine. L'eau est ensuite extraite de votre sang pour concentrer les niveaux de sodium.

Cela produit plus d'urine et diminue la quantité de liquide circulant dans vos vaisseaux sanguins, procurant un soulagement de la rétention d'eau si vous souffrez de oœdème,hypertensionet d'autres conditions où la rétention d'eau chronique présente un problème.

Mais ce ne sont pas seulement les maladies chroniques qui peuvent être aidées par les diurétiques. Ils peuvent aussi Aidez-moi soulager ballonnements après un repas salé ou suite à des fluctuations hormonales mensuelles.

Heureusement, les diurétiques naturels peuvent soulager la rétention d'eau et les ballonnements sans prendre de pilules.

"En général, les légumes et les fruits sont riches en eau et en potassium (et certains sont plus riches en magnésium et en calcium), ce qui peut aident à compenser la constriction de vos vaisseaux sanguins qui vous font vous sentir ballonné lorsque vous avez un excès de sodium "

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute.

"Choisir des aliments comme les raisins, le céleri, la pastèque, d'autres types de melon, les cerises, les pommes, le pamplemousse, les oranges et beaucoup de légumes-feuilles est automatiquement votre meilleur pari pour se sentir mieux et plus vite. Bien qu’aucun aliment isolé ne soit jamais un remède miracle, s’assurer d’ajouter plus de ces aliments à votre journée vous permettra de réussir davantage. "

Voici neuf diurétiques naturels à essayer...

1. Asperges

Depuis l'époque des anciens Grecs et Romains, asperges a été utilisé pour ses propriétés diurétiques. Les effets diurétiques du légume proviennent de l'acide aminé asparagine et ont été utilisés pour traiter l'enflure, les rhumatismes et la rétention d'eau prémenstruelle. L'odeur distincte de l'urine après avoir mangé asperges provient de l'acide asparagusique, qui se décompose en un composé soufré lors de sa digestion.

2. Betterave

Les betteraves sont riches en potassium, ce qui aide à éliminer les fluides. La bétanine, qui donne aux betteraves leur couleur, a été associée à des niveaux inférieurs de protéine C-réactive, ce qui fait des betteraves un anti-inflammatoire également.

3. Chou

Le chou peut aider à réduire le poids de l'eau. La populaire 'soupe aux choux diet 'déploie les propriétés diurétiques du chou, ainsi que sa teneur élevée en fibres et en eau pour favoriser la perte de poids. Les Romains utilisaient le chou pour gueule de bois et pour aider les alcooliques à se «dessécher». Le chou rouge est également un anti-inflammatoire car il contient des anthocyanes.

4. Céleri

Hippocrate a recommandé le céleri pour éliminer l'excès de liquide. Maintenant, les scientifiques ont identifié que les phtalides du céleri contribuent à son effet diurétique. Les niveaux d'acide urique dans le corps sont réduits par les inhibiteurs de COX-2 dans le céleri, ce qui en fait un idéal option de traitement pour l'œdème de la goutte, qui résulte de l'excès de cristaux d'acide urique s'accumulant dans la les articulations.

5. Canneberges

Les Amérindiens ont identifié les effets diurétiques des canneberges, en les utilisant pour traiter un certain nombre de conditions, y compris le scorbut, qui, selon eux, était causé par trop de sel. Le jus de canneberge a été utilisé par les femmes du monde entier pour prévenir et traiter les infections urinaires et autres troubles de la vessie, bien que les résultats de la recherche soient mitigés.

Alors que le jury est sur les proanthocyanidines dans les canneberges et leur effet antibactérien, en tant que diurétique, les canneberges sont particulièrement bénéfiques pour éliminer les fluides sans éliminer le potassium.

6. Concombres

Les concombres contiennent du soufre et du silicium qui augmentent la miction en stimulant les reins pour une meilleure élimination de l'acide urique. Chargés d'eau et de potassium et pauvres en sodium, les concombres inhibent également la production d'acide nitrique et d'enzymes inflammatoires, réduisant ainsi l'enflure. Les tranches de concombre peuvent être utilisées par voie topique pour apaiser poches sous les yeux.

7. Ail

Le même produit chimique à base de soufre qui donne Ail son odeur caractéristique, l'allicine, lui confère également des propriétés médicinales. le Journal international des sciences et de la recherche pharmaceutiques a trouvé l'ail efficace comme diurétique. Il agit également comme un puissant antioxydant et contribue à la dégradation des graisses.

8. Persil

Le persil, en particulier sous forme de thé, est un remède traditionnel pour la rétention d'eau. Le persil réduit la réabsorption des sels de sodium et de potassium dans le rein. Cela provoque une augmentation du volume d'urine, ce qui contribue à réduire les ballonnements.

9. Pastèque

Pastèque, avec sa teneur en eau de 92% et sa haute teneur en potassium, possède également des propriétés diurétiques. Il contient de la citrulline, un acide aminé qui détend les vaisseaux sanguins et empêche les fluides de s'infiltrer dans les tissus voisins, réduisant ainsi la rétention d'eau.

N'oubliez pas: si vos pieds sont toujours gonflés ou si vous retenez régulièrement de l'eau, une visite à votre médecin est une bonne idée pour vérifier une condition médicale sous-jacente.