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Au moins un sur quatre d'entre nous aura des difficultés avec notre santé mentale à un moment donné de notre vie - alors pourquoi sommes-nous encore si mauvais à en parler? La stigmatisation de la santé mentale a parcouru un long chemin ces dernières années, mais face à un ami ou un partenaire en difficulté, beaucoup d'entre nous se sentent toujours mal à l'aise ou paniquent à l'idée de dire la mauvaise chose.
Cela ne doit pas être compliqué. Si vous êtes préoccupé par une personne importante dans votre vie, voici six façons de l'aider à rechercher le soutien dont elle a besoin.
1. Offrez-leur un «endroit doux pour atterrir»
La meilleure chose que vous puissiez faire pour quelqu'un que vous pensez être en difficulté est simplement d'être là et de vous rendre disponible. Pour les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale - en fait, pour n'importe lequel d'entre nous -, il est important de se sentir pris en charge et d'avoir un espace sûr dans lequel parler de nos sentiments.
Nige Atkinson, auteur de The Odd Man Outun livre sur la santé mentale des hommes décrit cela comme «un endroit où atterrir en douceur» et dit qu'être doux et compréhensif est le meilleur moyen de créer un environnement où votre proche se sent capable de s'ouvrir.
2. Lancez la conversation
N'oubliez pas que même s'ils se sentent à l'aise avec vous, ils ne se sentiront pas nécessairement capables d'entamer cette conversation difficile, alors soyez prêt à faire le premier pas.
"Ils pourraient encore accepter leurs pensées et leurs sentiments et avoir du mal à dire tout cela à voix haute. Ou ils peuvent se sentir très inquiets et ne pas savoir où se tourner ", explique Rachel Boyd, responsable de l'information chez charité de la santé mentale Mind.
"Parfois, les gens pensent qu'ils ne devraient pas demander de l'aide parce que ce serait une perte de temps ou que ce n'est pas assez important pour en parler. Tout ce que vous pouvez faire pour démarrer cette conversation est vraiment utile ", ajoute-t-elle.
Encore une fois, soyez doux à ce sujet, en utilisant des questions et des observations générales, comme: "vous semblez un peu retiré, est-ce que "ou" J'ai remarqué que vous n'êtes pas vous-même, comment vous sentez-vous? "afin qu'ils sachent que vous êtes inquiet et désireux de Aidez-moi.
3. Ecoutez
Nous sommes tous naturellement enclins à rechercher des réponses et des solutions, mais Rachel déclare: "ne sous-estimez pas l'importance de simplement écouter. Je pense que les gens ont tendance à vouloir des résultats, mais en fait, c'est le soutien, l'amour et les soins qui peuvent être la partie la plus importante. "
Elle ajoute: "Même avec toutes les meilleures intentions, il est impossible d'avoir toutes les réponses et de résoudre toutes les "Aussi frustrant que cela puisse être, rappelez-vous que le simple fait de se sentir entendu et compris peut faire une grande différence pour votre un bien aimé.
4. Ne poussez pas trop fort
C'est là qu'intervient la partie douce de votre "endroit doux pour atterrir". Peu importe combien vous voulez aider, vous ne pouvez pas forcer votre ami ou partenaire à demander de l'aide s'il n'est pas prêt ou disposé à le faire.
Particulièrement pour les hommes, Nige dit: "ce qui peut parfois arriver, c'est qu'une femme dans sa vie puisse aller" viens, ouvre-moi! " et en attendant, il est se contracter à l'intérieur parce qu'il a cette incroyable peur d'être perçu comme faible, et il ne sait pas vraiment comment gérer cette émotion paysage."
Dans ces cas, vous pourriez arrêter activement la conversation simplement en poussant trop fort et en les mettant mal à l'aise.
"N'oubliez pas qu'il appartient en fin de compte à cette personne de trouver de l'aide pour elle-même, et vous ne pouvez pas la forcer à l'obtenir. Votre rôle est de les soutenir et de les encourager en cours de route », explique Rachel.
5. Aidez-les à trouver des informations et des ressources
Une chose vraiment pratique et tangible que vous pouvez faire est d'aider à signaler les informations et les ressources pertinentes. Cela pourrait être la recherche de sites Web, de livres et de lignes d'assistance qu'ils pourraient trouver utiles, ou découvrir des informations locales. options d'assistance - les recherches Google qui sont rapides et faciles pour vous, mais peuvent vous sembler écrasantes maintenant.
"Les encourager à parler à leur médecin généraliste est toujours une première étape très importante, car ils peuvent être une très bonne passerelle pour trouver de l'aide localement", explique Rachel.
S'ils souhaitent avoir cette conversation initiale avec leur médecin généraliste, Campagne Mind's Find The Words offre beaucoup d'informations et de conseils sur ce qu'il faut dire.
6. N'oubliez pas de prendre soin de vous aussi
Ce conseil est souvent négligé, mais il est vraiment vital - vous ne serez d'aucune utilité à votre ami ou partenaire si vous êtes épuisé et que vous avez aussi du mal, alors n'oubliez pas de prendre soin de votre propre bien-être.
"Fixez des limites à ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Prenez un peu de temps avec cette personne si c'est un peu trop, et assurez-vous de vous occuper de choses comme votre alimentation, votre sommeil, votre activité physique et tous vos problèmes de santé mentale ", dit Rachel.
Pour plus de conseils et d'informations, visitez le site Web de Mind: www.mind.org.uk, ou appelez leur infoline au 0300 123 3393.
De:Netdoctor