Cinq raisons de santé pour éteindre votre téléphone

La personne moyenne touche son smartphone plus de 2000 fois par jour, malgré des recherches montrant que ce n'est pas vraiment bon pour notre santé mentale ou physique. Si vous commencez à vous déplacer distraitement au détriment d'autres aspects de votre vie, il est temps de prendre du recul et de repenser vos habitudes téléphoniques.

Ici, nous discutons avec Maths Mathisen, PDG et co-fondateur de Tenir - une application qui promeut le «temps hors ligne» parmi les étudiants - sur les cinq raisons très valables posez votre smartphone en 2018.

1. Il améliore la productivité

Tout le monde tergiverse de temps en temps, et il semble que - le plus souvent - les smartphones sont à blâmer, avec de nombreuses études montrant l'effet négatif des smartphones sur la productivité.

"Une étude de 2017 de l'Université du Texas a révélé que les smartphones ont un effet de« fuite des cerveaux », car ils peuvent affecter l'intelligence et la durée d'attention, simplement en étant sur le bureau du participant. De même, l'Université de Californie à Irvine a constaté que si nous sommes distraits d'une tâche par un notification par téléphone portable, il nous faut en moyenne 23 minutes et 15 secondes pour retrouver pleinement notre concentrer. Tout cela suggère que les smartphones, tout en étant essentiels à la vie de tous les jours, sont préjudiciables à la productivité. "

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2. Cela mène à de meilleures conversations

Bien sûr, les smartphones sont essentiels pour nous aider à rester en contact, en particulier avec des amis et de la famille qui pourraient être éloignés, ce qui signifie qu'un appel téléphonique ou un SMS peut être inestimable.

"Cependant, si vous rencontrez des amis pour un café ou un dîner en famille, un téléphone portable peut en fait réduire la qualité de votre conversation. Une étude de la Virginia Tech University a révélé que même la présence d'un smartphone peut avoir un impact négatif sur la conversation en tête-à-tête, car elle fournit une distraction constante. "

3. Cela rend les relations plus saines

Si jamais vous trouvez que votre autre proche est au téléphone, même lorsqu'il est censé passer une bonne soirée avec vous, il se peut 'pphubbing' (téléphone partenaire snob) vous.

"Ce terme a été inventé lors d'une étude réalisée par l'Université Baylor, qui a révélé que sur les adultes interrogés, 46% étaient" pphubbed "par leur partenaire. C'est une bonne idée d'en faire une règle de ne pas avoir votre téléphone sur la table lorsque vous dînez tous les deux, et vous pourriez constater que vous appréciez beaucoup la compagnie de l'autre. "

4. Il stimule votre mémoire

Beaucoup d'entre nous pourraient se retrouver à travailler sur quelque chose et à vouloir juste une courte pause, alors nous prenons nos smartphones et commençons à faire défiler les médias sociaux...

"Cependant, il est prouvé que l'actualisation de votre flux d'actualités et la navigation sur Instagram ont un impact sur votre mémoire. Des scientifiques du KTH Royal Institute of Technology en Suède ont découvert que lorsque nous parcourons les réseaux sociaux, le cerveau devient submergé d'informations, ce qui rend plus difficile le suivi des choses que vous êtes censé faire rappelles toi."

5. Il vous aide à dormir

Quiconque a passé un certain temps à parcourir notre collection de sommeil sait que tout type d'écran le temps avant le coucher peut avoir un impact négatif sur votre sommeil, et il semble que les téléphones soient particulièrement mauvais pour cette.

"Il est bien connu que la lumière de votre téléphone portable augmente le temps qu'il vous faut pour vous endormir chaque nuit. Cependant, une étude de l'Université Murdoch à Perth a révélé que la messagerie texte et la navigation réduisent également la qualité du sommeil, ce qui entraîne des humeurs dépressives et des niveaux d'estime de soi encore plus faibles. "

Voici une année 2018 plus saine et plus heureuse!