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Avoir un rhume n'est jamais amusant. Ce qui commence comme un chatouillement révélateur à l'arrière de votre gorge peut se transformer en plusieurs semaines de symptômes débilitants qui peuvent se propager dans votre famille comme une traînée de poudre.
«Les symptômes commencent généralement deux ou trois jours après que vous ayez été exposé à un virus du rhume, dont il existe de nombreux», explique le docteur Emma Pooley, médecin généraliste de IMC The Park Hospital à Nottingham. "Les symptômes typiques sont un mal de gorge, un nez bouché ou qui coule, une toux et des éternuements."
Si vous ou d'autres membres de votre famille souffrez des symptômes d'un rhume, vous pouvez prendre des mesures simples pour prendre soin de vous à la maison sans vous rendre chez votre médecin généraliste. La nouvelle campagne «Restez bien» du NHS incite plus de gens - en particulier les parents de jeunes enfants - à utiliser leur pharmacie en premier dans un mouvement ce qui pourrait aider à libérer du temps de GP pour les patients plus malades et aider à sauver le NHS environ 850 millions de livres sterling année. Le Dr Pooley ajoute:
«Demandez à votre pharmacien des conseils sur les meilleurs remèdes contre le rhume pour soulager vos symptômes - ils ne vous aideront pas à vous rétablir plus rapidement, mais vous aideront à vous sentir plus à l'aise pendant votre convalescence.»
Rhumes: ce que vous devez savoir
1. Puis-je aller au gymnase quand j'ai un rhume?
"Lorsque vous avez un rhume, votre système immunitaire est déjà activé pour lutter contre l'infection, alors faire des exercices intenses met votre corps sous un stress supplémentaire", explique le Dr Pooley. "À mon avis, il vaut mieux se reposer jusqu'à ce que vous vous sentiez capable de vous entraîner à nouveau correctement, sinon vous courez le risque de prolonger votre maladie et de saboter davantage vos séances d'entraînement. Écoutez votre corps. Si vous vous sentez fatigué, que vous avez du mal à respirer et que vous manquez généralement d'énergie, il est probablement préférable de manquer le gymnase. "
Une douce promenade dans l'air frais est très bien, tant que vous vous sentez à la hauteur, dit le Dr Edward Gaynor de Bupa. "Vous ne pouvez pas attraper froid en ayant froid, mais vous devriez certainement vous réchauffer si vous sortez", poursuit-il. "Il n'est généralement pas sage de faire quelque chose de plus intense - vous serez déjà déshydraté, fatigué et endolori, et vous aurez peut-être des difficultés à respirer. L'exercice aggravera tous ces symptômes. "
2. Puis-je boire de l'alcool quand j'ai un rhume?
«L'alcool perturbe le sommeil, ce qui est essentiel pour que votre corps se rétablisse complètement, et il est également préférable de l'éviter avec certains remèdes contre le rhume en vente libre», explique le Dr Pooley. "Mon opinion générale serait qu'il vaut mieux ne pas boire d'alcool quand on a un rhume. Au lieu de cela, mangez des aliments sains, buvez beaucoup de liquides et reposez-vous. Si vous voulez un soupçon de whisky dans votre toddy chaud, ce n'est pas la fin du monde, mais vous vous en remettrez probablement plus vite sans lui. "Le Dr Gaynor est d'accord. "Je pense que lorsque j'ai un rhume, je ne veux rien faire qui puisse le prolonger, et l'alcool le fera, alors je l'éviterais pour cette raison."
3. Puis-je vraiment prendre congé du rhume?
"Les gens se sentent coupables d'avoir pris du temps de travail avec" juste "un rhume, mais il est peu probable que vous soyez productif si vous êtes fatigué et ne vous sentez pas bien, et vous êtes probablement très contagieux au début ", explique le Dr Gaynor. "Si vous pouvez vous reposer, faites-le."
"Mon conseil ici est d'utiliser votre bon sens", explique le Dr Pooley. "Si vous avez une température élevée, que vous vous sentez épuisé et que vous pouvez à peine sortir du lit, vous n'êtes probablement pas en état d'aller travailler. Cependant, si vous avez dépassé la phase d'éternuements et de toux et que vous vous sentez suffisamment bien pour y entrer, suivez les meilleures pratiques en termes de conseils d'hygiène: toux ou éternuez dans un mouchoir plutôt que dans votre main et toussez dans le creux de votre coude pour empêcher les germes de se propager de vos mains à d'autres surfaces.
"Obtenez un gel désinfectant pour les mains, lavez-vous les mains souvent et soigneusement et utilisez des serviettes en papier jetables pour les sécher ensuite. N'oubliez pas, cependant, que vous vous rétablissez plus rapidement si vous vous reposez correctement et que votre rhume se transforme en quelque chose de méchant comme une infection thoracique si vous prenez le temps dont vous avez besoin. Vous ne voulez pas revenir en arrière seulement pour vous retrouver terrassé par le prochain virus qui fait le tour deux semaines plus tard. "
4. Est-il irresponsable d'aller à une fête / fête d'enfants avec un rhume?
«N'allez pas à une fête ou à une fête pour enfants si vous toussez et éternuez toujours», explique le Dr Pooley. "Vous serez toujours contagieux à ce stade, alors restez à l'écart, surtout si de très petits bébés seront là. Si vous êtes au-dessus du pire et que le froid est aux dernières étapes, c'est probablement OK, mais vérifiez d'abord avec les parents. "
5. Quand un rhume est-il réellement une grippe?
"La grippe est causée par un virus complètement différent de ceux qui provoquent le rhume", explique le Dr Pooley. "Le coupable est le virus de la grippe - les souches A et B en particulier. La grippe est une maladie beaucoup plus grave qui peut vous faire rester au lit pendant plusieurs jours avec une température élevée (38C +), des frissons, des maux de tête, un nez qui coule et des douleurs musculaires. Les symptômes de la grippe se manifestent rapidement (le rhume met plus de temps à se développer), donc si vous sentez que c'est plus qu'un rhume, vous pouvez consulter votre médecin traitant pour la prescription médicaments qui aident à réduire la gravité des symptômes - mais ils ne sont efficaces que s'ils sont pris dans les 48 heures suivant l'apparition des premiers symptômes sur."
Le Dr Gaynor convient que la grippe doit être prise au sérieux. "Cela peut vous faire sentir mal", dit-il. "Si vous avez une maladie sous-jacente, si vous avez plus de 65 ans ou si vous pensez qu'un enfant de moins de trois ans a la grippe, consultez un médecin. Sinon, parlez à votre pharmacien du meilleur médicament à prendre pour réduire les symptômes pendant votre convalescence. N'oubliez pas de voir si vous êtes admissible au vaccin contre la grippe - voir Choix du NHS pour les critères actuels. "
De:Netdoctor