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Mon mari et moi avons un problème: dormir. Nous n'en avons jamais assez. Il se réveille le matin (après plusieurs répétitions) de mauvaise humeur qui dure jusqu'à au moins quatre heures de l'après-midi. Et je suis tout le temps fatigué. Vraiment fatigué. Je n'ai pas d'énergie toute la journée. La plupart du temps, cela signifie aucune énergie pour s'entraîner ou jouer avec les enfants. Certains jours, je ne peux pas sortir du lit.
Heureusement, nous avons beaucoup de compagnons de lit. Le CDC classe le sommeil insuffisant comme un problème de santé publique. Et chaque médecin, gourou de la santé et vendeur de matelas dit qu'il a la réponse pour mieux dormir.
Nous avons donc choisi de parler de l'oreiller et nous sommes installés sur deux livres qui promettaient des solutions de sommeil: 5 AM Miracle par Jeff Sanders et Sleep Smarter par Shawn Stevenson
. Les deux livres ont proposé des mesures concrètes à prendre pour améliorer notre sommeil et nous ont aidés à établir des objectifs de sommeil clairs et délibérés. Endormi à 21 h, réveillé à 5 h, écrans à 7 h 30 le soir et pas de somnolence.Pendant une semaine, nous avons décidé de voir si un meilleur sommeil améliorait vraiment la vie.
Nuit 1
J'ai triché et pris un somnifère améliorant les performances: la mélatonine. Vous êtes-vous déjà réveillé à 5 heures du matin? Exprès? Essayez maintenant de jeter deux jeunes enfants dans le mélange. J'avais besoin de mes esprits à mon sujet. Heureusement, cela a fonctionné (en quelque sorte), mais je me suis réveillé groggy et une heure de retard.
Mon mari était debout à 5 heures du matin, de bonne humeur, et avait une tasse de café prête à l'emploi. C'était sur.
Nuit 2
Un peu de recherche sur Internet plus tard et nous avons jeté la mélatonine. Pourtant, mon plus jeune était debout bien après 10 ans et mon plus vieux a rampé dans notre lit à minuit. Je restai éveillé, fixant le plafond, coincé entre mon mari endormi et mon enfant agité. je peut être a dormi deux heures et s'est réveillé avec une migraine aveuglante. J'ai passé la journée à boire des analgésiques et à me cacher au lit.
Mon mari se sentait mieux que jamais. (Secousse.)
Nuits 3 - 5
La vérité devenait claire: j'avais une anxiété de performance au coucher. Nuit après nuit, je redoutais l'approche de 21h. L'inquiétude, le stress et la peur m'ont gardé éveillé pendant des heures, dormant à travers des réveils et épuisé toute la journée. J'étais un manque de sommeil.
L'inquiétude, le stress et la peur m'ont gardé éveillé pendant des heures, dormant à travers des réveils et épuisé toute la journée. J'étais un manque de sommeil.
Mon mari? Pas tellement. Il s'est réveillé à l'heure, se sentant bien. Au moment où j'ouvris les yeux, il avait travaillé, pris une douche, rasé, habillé, préparé du café, installé les enfants et préparé le petit déjeuner. Sa bonne humeur était contagieuse. Nos enfants l'aimaient mieux. Je l'aimais mieux. Il était énergique, présent et impliqué.
Mais ce que je voulais vraiment? Une seule bonne nuit de sommeil.
Nuit 6
J'ai complètement abandonné.
Alors que mon mari dormait paisiblement dans notre vieux matelas radioactif grumeleux, j'ai revu la première saison de Orange est le nouveau noir. Je n'ai même pas essayé. J'ai sérieusement aspiré à dormir et prendre des mesures pour mieux dormir n'avait fait qu'empirer les choses.
Non, je n'abandonnais pas pour toujours, surtout pas avec la façon dont mon mari allait bien. Mais peut-être que je devais trouver mon propre rythme circadien pour dormir. Peut-être que cela impliquait de la télévision ou un bon livre avant de se coucher? Je le découvrirais ou m'endormirais en essayant.
Nuit 7
Je comptais continuer à monter ce train «abandonner». J'ai donc pensé rester debout et regarder la télévision après que mon mari s'est endormi (à 9 ans). Nous avons mis les enfants au lit à 8 heures, donc j'aurais du temps pour moi.
Mais pour une raison quelconque, la décision de ne pas la pression moi-même m'a permis de m'endormir. Je n'y ai pas pensé et j'ai juste arrêté de m'inquiéter sbeaucoup. Avant de savoir ce qui s'était passé, le réveil sonnait et le soleil brillait. Avec la pression de jouer, je m'étais endormi sans aucun problème.