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Si votre partenaire vous tient éveillé la nuit, ronfler, se lever fréquemment, voler les couvertures ou simplement être généralement ennuyeux au lit, il pourrait être temps de divorcer. Un divorce de sommeil, c'est. Qu'est-ce que le divorce du sommeil, demandez-vous? De nombreux couples qui s’interrompent le soir ont trouvé refuge en dormant séparément et ont découvert que cela aidait non seulement leur quotient fermé, mais aussi leur relation. Selon un enquête de Slumber Cloud, 12% des couples américains ont déposé une demande de divorce pour sommeil et 30% en ont discuté.
"En couple, si vous profiter de dormir ensemble et peut le faire sans qu'une partie perturbe le sommeil de l'autre, alors c'est un excellent résultat. Cependant, cela ne signifie pas que votre relation est meilleure qu'un couple qui dort séparément », explique
Jennifer Adams, auteur de Dormir à part ne pas tomber en morceaux, qui dort dans une pièce séparée de son mari de 15 ans. "Des centaines de milliers de couples se dirigent vers des chambres séparées chaque nuit et profitent d'une vie pleine et de bonnes relations, car ils ont une bonne nuit de sommeil chaque nuit."Le co-sommeil a une histoire longue et compliquée
La norme sociale des couples mariés dormir ensemble dans un lit n'est pas non plus vraiment bien établi. Atlas Obscura explique que les ménages jusqu'à l'époque victorienne se couchaient souvent ensemble, à la fois par nécessité et pour favoriser la communauté. Au Moyen Âge, les paysans dormaient souvent sur le sol avec toute la famille - bétail compris - pour rester au chaud et en sécurité pendant la nuit. Et comme les lits sont devenus à la mode au 15e siècle, les gens les ont construits aussi grands et opulents qu'ils pouvaient se le permettre, avec suffisamment d'espace pour que tout le monde puisse les partager et les lier pendant qu'ils se câlinaient. Seule la croûte très supérieure aurait eu plus d'un lit, et même alors, les serviteurs dormaient souvent avec leurs seigneurs et leurs dames pour pouvoir être à leur disposition et appeler à tout moment.
Ce n'est que vers le milieu du 19e siècle que les lits séparés sont devenus la norme, en grande partie pour éviter de propager les germes entre les corps proches et pour marquer les femmes embrassant leur indépendance retrouvée. La mise en place de lits jumeaux signifiait que les épouses n’avaient pas à se mettre continuellement à la disposition de leur mari, une sorte de révolution sexuelle au coucher qui dura jusque dans les années 1970. Ce n'est qu'à ce moment-là que la réputation du jumeau a basculé, et les gens ont commencé à voir le sommeil séparé comme prude et démodé. Cela a conduit à une résurgence de l'intrication étroite que la plupart d'entre nous attendent des couples mariés aujourd'hui.
Mais dormir séparément peut aider votre relation
le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes recommande à la plupart des adultes de dormir au moins sept heures par nuit, et le fait de rater peut créer un fossé entre vous et votre partenaire, ainsi que nuire à votre santé. UNE Étude 2016 ont constaté que les problèmes de sommeil et les problèmes relationnels ont tendance à se produire simultanément, et un autre Étude 2013 ajoute que lorsqu'un partenaire dort mal la nuit à cause des perturbations nocturnes de l'autre, il en résulte un conflit le lendemain.
Lorsque Adams effectuait des recherches pour son livre, elle a entendu de nombreux couples qui ont rapporté le ronflement, planifier les décalages, les préférences environnementales et les mouvements au lit comme raisons pour lesquelles ils ont décidé de dormir une part. Et faire ce choix peut vraiment changer une relation. «Dès que vous dormez, vous pouvez presque garantir que la relation s'épanouira car vous ne serez pas privé de sommeil», dit-elle. «Des sentiments de ressentiment qui éveillé chacune ou la plupart des nuits sont destructrices pour une relation et il n'est pas recommandé de ressentir ce ressentiment lorsque le sommeil est privé. »
Votre santé profite également d'un meilleur sommeil
Il est difficile de trouver un aspect de votre santé qui ne bénéficie pas de sommeil réparateur, déclare la porte-parole de la National Sleep Foundation, Natalie D. Dautovich, Ph. D. «Parmi de nombreuses autres fonctions, un sommeil sain est important pour guérir et réparer le cœur et les vaisseaux sanguins, réduire le risque d'obésité, promouvoir un fonctionnement cognitif sain et promouvoir une réponse immunitaire saine », a-t-elle expliqué. explique.
Votre santé peut être négative impacts du sommeil perturbé, même si vous ne vous souvenez pas de vous être réveillé pendant la nuit. «Nous progressons à travers plusieurs étapes du sommeil pendant la nuit, y compris en passant du temps dans des phases de sommeil plus profondes», explique-t-elle. "Si votre sommeil est interrompu plusieurs fois pendant la nuit, vous pouvez passer plus de temps dans les phases de sommeil plus légères, qui sont moins réparatrices."
Comment démarrer la conversation
Si vous souhaitez essayer le divorce pour sommeil par vous-même, Adams dit que le timing et le ton sont importants. "Assure-toi vous sachez pourquoi vous voulez dormir séparément et dites très clairement à votre partenaire que ce n'est pas un acte de rejet », conseille-t-elle. "Cela revient à prouver que vous n'essayez pas d'éviter votre partenaire, vous vous concentrez sur trouver un environnement qui vous aide à bien dormir. "
Adams recommande de choisir un moment où vous avez tous les deux suffisamment de temps pour en parler, et d'expliquer soigneusement les raisons pour lesquelles vous voulez essayer de dormir séparément. Écoutez votre partenaire et faites de votre mieux pour mettre son esprit à l'aise, surtout s'il exprime un sentiment de blessure ou de rejet. Et réalisez que le divorce du sommeil n'est peut-être pas une discussion unique. De nombreux couples prennent du temps et des essais et des erreurs pour trouver les meilleures situations de sommeil séparées pour eux, car arrangements de couchage peut être aussi individuelle que votre relation elle-même. «Chaque couple connaîtra ses limites de communication et ce que son partenaire estime important», dit-elle.
De:Bon ménage US