8 des choses les plus saines que vous pouvez commander dans McDonalds

Vous pensez que vous ne pouvez pas faire un choix sain sous les arches d'or? Détrompez-vous. Nous avons parlé à un nutritionniste Lily Soutter pour choisir le menu et jouer Ronald McDonald à son propre jeu graisseux ...

Porridge (228 calories, 5,5 g de matières grasses)

Sans surprise, les pots de bouillie sont l'une des options de petit-déjeuner les plus équilibrées au Maccas. «Celles-ci sont faites d'avoine entière roulée et de lait 100% biologique. Avec 9,6 g de protéines par portion, ces flocons d'avoine sont parfaits pour équilibrer la glycémie », explique Lily. Cela signifie qu'il vous gardera rassasié tout au long de la matinée, plutôt que de vous donner le creux d'un petit-déjeuner plus sucré comme un muffin.

Hamburger (250 calories, 8,3 g de matières grasses)

Qui l'aurait pensé?! Sans ajout de fromage gras, c'est en fait un repas décent - `` la galette de bœuf est composée à 100% de bœuf pur, sans additifs, charges, liants, conservateurs ou exhausteurs de goût '', explique Lily. «Ce hamburger ne fournit que 250 calories, ce qui est extrêmement faible avec les hamburgers et a des garnitures saines telles que des oignons et des cornichons».

Salade de poulet grillé (133 calories, 3,7 g de matières grasses)

D'accord, ce n'est donc pas l'élément le plus faible en calories de la liste des salades (ce sera la salade shaker à seulement 18 calories), mais il a un coup de protéine beaucoup plus grand qui vous remplira plus longtemps, et vous pouvez toujours vous permettre d'avoir un McFlurry ou des chips sur le côté. Les deux vinaigrettes contiennent moins de 30 calories et 1 g de matières grasses, alors arrosez autant que vous l'osez - ou, suggère Lily, habillez-la vous-même avec de l'huile et du citron.

Bâtonnets de carotte (34 calories, 0,2 g de matières grasses)

Nous savons, c'est évident, mais ça vaut vraiment la peine de penser à changer vos frites pour ces gars-là sac vous fournit un de vos 5 par jour, beaucoup de fibres et de bêta-carotène pour la santé des yeux et immunité. Vous pouvez même vous éclabousser et les ajouter aux feuilles, au concombre et aux tomates de la salade shaker pour un côté hypercalorique riche en vitamines.

Pépites de poulet (259 calories, 13 g de matières grasses)

Ils sont battus, bien sûr, mais vous obtenez six dans la boîte pour 100 calories et 7 g de matières grasses moins de 3 sélections de poulet. Ils n'ont également aucun des glucides blancs raffinés que vous obtiendriez avec le pain d'un hamburger et emballent 16 g de protéines par portion. Avec des légumes ou de la salade, ce n'est certainement pas le pire choix que vous puissiez faire. Même avec un petit sac de frites, votre repas contient toujours moins de 500 calories - il suffit de regarder les sauces trempées…

Ketchup aux tomates (22 calories, 0,1 g de matières grasses)

Certaines des sauces dans McDonalds ont des niveaux astronomiques de sucre (25g dans le piment doux) et de matières grasses (14g dans la crème sure et la ciboulette), et beaucoup peuvent ajouter au moins 100 calories à votre repas sans même vous réaliser. Le ketchup ne vous fera pas briller comme un blogueur d'aliments naturels, mais il est présenté dans un paquet de 17 g à portion contrôlée, est relativement faible en sucre et vous donne toujours cette saveur acidulée.

Sachet de pomme et de raisin (46 calories, 0,1 g de matières grasses)

Vous vous sentez vraiment vertueux? Ce sac de fruits frais vous procurera la douceur dont vous rêvez tout en vous offrant l'un de vos 5-par-jour. Est-ce un sundae à la crème glacée? C'est diable. Mais avec 10 g de sucre par sachet en plastique, il devrait être suffisamment satisfaisant pour vous guider jusqu'à ce que vous puissiez mettre la main sur quelque chose de plus important. Ou vous pouvez opter pour…

Tarte aux pommes (250 calories, 14 g de matières grasses)

Lily opte pour cela car c'est l'un des desserts les moins caloriques, fournissant seulement 250 calories par portion, et aussi a la plus faible teneur en sucre avec seulement 11 g - en plus, il est préparé dans les restaurants avec des légumes non hydrogénés huiles. Il contient même 1,4 g de fibres par portion, ce qui est assez riche par rapport aux autres options, donc si vous doit prendre un dessert, sauter le McFlurry et essayer une tarte.